В предыдущих статьях мы рассматривали стратегию и механику привычек. А также и развенчивали мифы о привычках. Если вы не читали предыдущие статьи, то перейдите по ссылкам ниже. Ведь для успеха очень важно полностью изучить, как изменить привычки, и изменить жизнь. Для этого нужно прочитать каждую статью. Сегодня мы обсуждаем одни из самых полезных привычек, которые сильнее всего скажутся на вашей жизни. Но перед тем как начать, я расскажу вам короткую историю.
Том – обычный парень под 30 лет. У него прилично оплачиваемая работа; он не сильно подтянут, но и без лишнего веса. В жизни всё у него было хорошо. Как большинство людей, он имел небольшую зависимость-курение. Он выкуривал 4 или 5 сигарет в день, что не так уж и много, но он знал, что это плохо для здоровья. В один день он познакомился с Джанет и завязал с ней отношения. Но она была категорически против курения и хотела, чтобы Том бросил. Том был влюблён и знал, что она права. Он собрал силу воли в кулак и бросил курить. Это было не слишком сложно, но заняло почти год, чтобы полностью отказаться от курения. Но это не единственное, что поменялось за это время. Он начал ходить в зал, сбросил пару кило, нарастил мышцы. Он начал чаще читать, отношение с коллегами и начальником улучшились, и он получил повышение впервые за 5 лет.
ПОЧЕМУ ТОМУ ТАК ЛЕГКО УДАЛОСЬ СФОРМИРОВАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ?
Такие истории очень распространены. Исследователи заметили, что каждый раз, когда кто-то побеждает зависимость или начинает формировать полезную привычку, много других полезных привычек появляется вместе с ней. Первую полезную привычку исследователи называют Краеугольной привычкой – одна привычка, которая помогает развить другие полезные привычки и изменить жизнь к лучшему. Я рассказал эту историю, потому что сегодня вы выберете привычку, которую будете развивать в течение серии статей о привычках. Я расскажу о трёх самых могущественных Краеугольных привычках. Очень вероятно, эти привычки сильно изменят вашу жизнь.
ЧТЕНИЕ
Когда я начал своё саморазвитие, это была моя первая позитивная привычка. Я читал каждый день по пути на учёбу. Таким образом, я прочитывал книгу в неделю. Сейчас все понимают, что образование важно. Поэтому мы тратим от 12 до 18 лет на свое образование. Однако, многое из того, что мы изучаем в школе не сильно-то полезно в повседневной жизни. Когда последний раз вы использовали знание истории или исчисления? Эти вещи здорово знать, но они недостаточно полезны в повседневной жизни. Вместо этого нам надо изучать
– социальные навыки
– нужные диеты
– физические упражнения
– управление финансами
Вещи, которые не преподаются правильно в школах. А также книги дают новый взгляд на обыденные вещи. Например, многие считают, что обязательно нужно купить автомобиль, не так ли? Но в книгах по финансам часто звучит идея о том, что лучше арендовать машину. И это на самом деле верно. Все продавцы автомобилей, которых я знаю, арендуют свои машины, а не покупают. Из-за способности влиять на любую сферу вашей жизни, чтение, одна из самых важных Краеугольных привычек.
МЕДИТАЦИИ
Причина, по которой медитация важна — она тренирует части мозга, ответственные за силу воли, самоконтроль. Подобно походам в спортзал эта часть мозга становится сильнее, и это позволяет делать потрясающие вещи. Например, контролировать эмоции. Это полезно, потому что когда мы захвачены эмоциями, мы можем “отдаться” нашей зависимости снова. А также медитация учит фокусироваться дольше. Медитация и есть фокусировка на одном объекте. Это очень сложно для современного человека. Если вы начнёте медитировать каждый день, то заметите улучшение способности концентрироваться. Может в прошлом вы не могли прочитать даже 2 страницы книги, не отвлекаясь. Такие люди после долговременного занятия медитацией становятся способными прочитать целые главы.
Ещё одно преимущество от медитации — улучшение общего состояния. Помните, каким великим и радостным казался мир в детстве, когда самые маленькие вещи восхищали? Медитация возвращает это ощущение, когда можно сидеть в парке на скамейке и восторгаться красотой мира. Медитация — очень полезная Краеугольная привычка, так как её саму по себе очень трудно привить. Но если медитация — это то, что вы делаете автоматически каждый день, стало быть ваша сила воли стала намного мощнее, и принятие других привычек не составит труда.
ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ
Спорт очень полезен, так как идёт «рука об руку» с диетой. Люди, занимающиеся спортом, меняют свою диету, даже если никто этого им не сказал. Это логично. Если вы потеете в зале, вы не захотите потреблять вредную пищу после этого, так как это нивелирует всю тяжёлую работу. Для всех, кто интересуется, как работает сила воли, мы обсудим это в следующих статьях. Просто поймите, что это работает как мышца. Чем больше вы её используете, тем сильнее она становится. Кроме того, привычка занятия спортом и диеты оказывает огромное влияние на самочувствие. Многие люди чувствуют себя усталыми или с туманом в голове. Чаще это из-за диеты или недостатка физической нагрузки. Как только такие люди вырабатывают привычку заниматься спортом и придерживаться диеты, они чувствуют себя лучше. И если вы чувствуете себя лучше каждый день, становится гораздо проще вырабатывать новые полезные привычки. Это умение улучшать функционирование тела делает спорт и диету — очень полезными Краеугольными привычками.
ВЫВОД:
Итак, мы говорили о Краеугольных привычках: чтение, медитация, занятия спортом и диета. Да, я знаю, существует множество других: холодный душ, утренние ритуалы, уборка постели и т.д. Но те три привычки – самые полезные. Так что прямо сейчас подумайте хорошенько, над какой привычкой вы будете работать. Какую привычку хотите довести до автоматизма, когда вам даже не нужно думать об исполнении привычки. Важно заметить, что нужно выработать только одну из этих привычек за раз, так как нам очень сложно сосредотачиваться на нескольких вещах одновременно, хотя мы думаем, что это легко. Я гарантирую, что если вы попытаетесь выработать несколько привычек за раз, вы окажетесь, подавлены и потерпите неудачу. Придерживайтесь одной привычки до тех пор, пока не достигнете автоматизма. Сейчас подумайте тщательно, какой из трёх привычек вы будете следовать. Сделайте выбор и напишите об этом в комментариях.
В следующей статье мы поговорим о том, как начать формировать привычку, как выбрать сигнал, который поможет придерживаться привычки. Как приблизиться автоматизму, не перетруждаясь, и многое другое.