Почему самые продуктивные и богатые люди просыпаются в 4 утра, а не в какое-то другое время? Как именно время подъема определяет вашу эффективность и состоятельность?
ПОЧЕМУ УТРО?
Состоятельные люди знают, как работает их мозг в утреннее время. Утром наш мозг лучше реагирует на стрессовые события. Проведённые Японскими учёными исследования показали, что уровень кортизола значительно повышался после выполнения задания испытуемыми утром, а не в конце дня. Кортизол отвечает за реакции нашего организма на стрессовые ситуации. Благодаря ему вы не паникуете, а сохраняете ясность ума. В этом состоянии ваш мозг лучше и внимательнее воспринимает информацию. Вы мыслите осознанно и абсолютно сконцентрированы на своей задаче. То есть вам не нужно себя заставлять продуктивно работать. Вы делаете это без усилий, просто растворяясь в моменте. А также все самые эффективные люди знают, что утром наша долговременная память работает значительно лучше, чем на протяжении всего дня. Поэтому мозг намного лучше впитывает и запоминает информацию.
ФАКТОРЫ УСПЕШНОГО НАЧАЛА ДНЯ
Что по большей части сказывается на том, каким будет ваш день: бесполезным или максимально продуктивным? Это первые 20 минут после пробуждения. Уделите им особое внимание. Ведь то, что вы будете делать первые 20 минут, определит и задаст ритм на весь остальной день. Поэтому кто хочет максимально реализоваться днем, начинают свое утро с медитации. А не проверяют, только открыв глаза, свои социальные сети или почту. Продуктивные люди намеренно задают своему дню ритм, пока с самого утра их сосредоточенность и внимание на высоком уровне. У этих людей есть определённые утренние ритуалы, которые они выполняют до восхода солнца. И это помогает им проживать также результативно весь свой день до заката.
А КАК ЖЕ ПЛАНЫ НА ДЕНЬ?
Если вы думали, что состоятельные люди ложатся поздно, поскольку имеют большое количество задач, то это не так. Они стараются лечь примерно в 22:00, потому что иначе они не смогут реализоваться. Их организм просто не даст им этого сделать. Именно в 10 вечера ваш организм способен обновляться и быстро входить в фазу глубокого сна. Если вы хотите просыпаться рано, но сокращаете свой сон, к примеру ложитесь позже 23:00. То в течение нескольких недель это может привести к нарушению работы около 400 генов, которые отвечают за различные заболевания. После 12 часов ночи, сон уже не будет качественным и глубоким. Необходимый гормон сна мелатонин вырабатывается только в тёмное время суток. В полночь уровень мелатонина достигает своего пика и после этого постепенно начинает снижаться. Это время отвечает за ускорение метаболизма, который отвечает за восстановление и сохранение тела и мозга. Поэтому вам до 22:00 необходимо замедлить свои физическую и мозговую активность.
ПОЧЕМУ ЛОЖИТЬСЯ В 22:00 ПОЛЕЗНО?
Исследования доказывают, что после 10 часов вечера гораздо труднее уснуть. Вы не сможете получить качественный сон и к утру будете истощены, словно выжатый лимон. Сокращение своего сна хотя бы на 1 час уже серьёзно влияет на ваш организм и ваши биоритмы. При этом чем раньше вы ляжете спать, тем выше будут ваши шансы проснуться утром энергичным, позитивным и мотивированным. Это происходит потому, что вы позволяете своей нейросистеме и организму функционировать естественным образом. Вы самостоятельно можете контролировать свои биоритмы и своё состояние, ложась спать до 10 часов вечера. Если обычно вам трудно добиться каких-то серьёзных результатов в своём развитии, вам стоит попробовать изменить свой режим. Постарайтесь ложиться спать в 10 вечера.
Данная статья была посвящена теоретической части раннего пробуждения. Конечно легко говорить про это на теории.Только на практике показать хорошие результаты в борьбе с будильником гораздо сложнее.
Что бы лучше разобраться в данной теме, прочитайте следующие статьи в моем блоге.