Возможно ли это, или очередная пустышка? Многие из вас не готовы тратить время и деньги на тренажерные залы, бассейны, фитнес клубы. Для таких людей отлично подойдут занятия дома без специального оборудования. Но какие упражнения выбрать, что бы максимально увеличить пользу? Для этого обратимся к калестенике.
Калестеника это упражнения, использующие в качестве утяжеления вес собственного тела. Классические отжимания, приседания, подтягивания, скручивания пресса это все калестеника. Ее преимущества заключаются не только в дешевизне и простоте, но и в том, что такие упражнения заметно реже приводят к травмам чем занятия со свободными весами в тренажерном зале. Так же такие упражнения приводят к более естественному и сбалансированному развитию тела. Немаловажная польза заключается в укреплении сердечно-сосудистой системы, соединительной ткани(связки и суставы).
Упражнения, в которых задействовано наибольшее количество мышц это: планка, классические подтягивания, приседания и выпады. Занимаясь всего 20-30 минут в день можно добиться заметных результатов, обрести стройную фигуру, сильный мышечный каркас и непритворную уверенность в себе.
Нет на свете прекраснее одежды, чем бронза мускулов и свежесть кожи. В.В. Маяковский.
