Что такое скандинавская ходьба и почему ее обязательно нужно попробовать
Привет Всем!!!
Когда я узнал о скандинавской ходьбе, это удивило меня, потому что я не знал о том, что у ходьбы тоже были разные типы! Вы слышали о скандинавской ходьбе? Если нет, то вы узнаете о ней подробно в этой статье! Будучи безопасной для суставов, она подходит для всех возрастных групп и всех уровней физической подготовки.
Скандинавская ходьба-что это такое?
Скандинавская ходьба изначально предназначалась для летней подготовки лыжников-бегунов. Скандинавская ходьба предполагает использование палок для ходьбы, которые специально разработаны таким образом, что они используют силу верхней части тела, чтобы продвигать вас вперед во время ходьбы. Это хорошо известный способ превратить простую прогулку в полноценное упражнение для всего тела, и преимущество заключается в том, что ее можно сделать в любом месте и в любое время.
Для кого подходит скандинавская ходьба?
Скандинавская ходьба подходит для людей из разных слоев общества и разного уровня физической подготовки. Занятия скандинавской ходьбой варьируются от легких прогулок до тренировок. Мягкие прогулки предназначены для людей с проблемами со здоровьем и тренировочные прогулки предназначены для улучшения физической формы человека, она также оказывает помощь в потере веса и тонизирует все тело.
Что нужно для скандинавской ходьбы?
Вам понадобится пара палок для скандинавской ходьбы (они отличаются от тех, которые используются в треккинге), хорошая пара обуви для ходьбы и правильная одежда. Если вам случится присоединиться к классу скандинавской ходьбы, вы будете обеспечены еще и инструкторами.
Для чего используются палки и какая от них польза?
Скандинавская ходьба предполагает использование палок, потому что когда они используются правильно, они снимают вес с колен и суставов нижней части тела. Это помогает вам чувствовать себя легче на ногах.
Техника скандинавской ходьбы
Вам нужно двигаться таким же образом, как и при обычной ходьбе, и качать руками от плеч, сохраняя локти прямыми. Вы можете ходить как марширующий солдат.
Польза для здоровья от скандинавской ходьбы
Так же, как и другие аэробные занятия средней интенсивности, скандинавская ходьба при регулярном занятии может снизить риск хронических заболеваний , таких как болезни сердца, диабет 2 типа, инсульт, астма и некоторые виды рака. Как и любая другая форма упражнений, даже скандинавская ходьба может быть частью программы упражнений, направленной на похудение.
Может вы попробуете все таки скандинавскую ходьбу? И поделитесь комментариями от практики