Границы в опасности
За время работы мне приходилось слышать о различных нарушениях внутри семейных границ со стороны близких. К сожалению, они очень узнаваемы и чаще всего болезненны для других. Вот несколько примеров:
«Когда будут внуки?» (Свекровь – невестке)
«Еще кормишь грудью?» (Мама – взрослой дочери)
«Ваш ребенок плохо говорит. Срочно ведите ко врачу!» (Свекровь – невестке)
«Поступай в этот вуз на данный факультет. Скрипкой, пером, кистью (подставьте свой пример) на кусок хлеба не заработаешь!» (родители – ребенку).
Но нарушения границ – это не только слова. Часто это – определенные действия, которые в силу ряда причин естественны для одной стороны и болезненны для другой.
Приведем примеры:
- Свекровь приходит, когда считает нужным, открывает квартиру молодых своими ключами.
- Мама входит без стука в комнату сына или дочери (уже «классика жанра»!), может прибраться, проверить сумку или прочитать дневник.
- Бабушка запрещает красить ногти внучке-подростку, отбирает или прячет лак.
- Муж заходит в комнату к жене без стука во время ее консультации.
Что объединяет все эти примеры? Сильная вовлеченность одних членов семьи в дела других, чрезмерное любопытство, убеждение, что «только я знаю, каким ты должен быть и что должен делать». С этим сталкиваются многие, и, к сожалению, очень многим приходится учиться отстаивать свои границы в отношениях.
Границы в отношениях: азы в проведении границ
Первое, с чего можно начать в освоении искусства проводить границы в отношениях – это обнаружить свое собственное, то, что является подлинно вашим и что вы будете защищать при взаимодействии с другими. Это непростая задача, но посильная.
Попробуйте выписать на лист бумаги собственные правила жизни, то, как для вас правильно жить, что свойственно только вам, что вам подходит, а что – нет, что вы готовы сносить от окружающих, а за что сразу – «в бан».
Например, ваш личный свод правил может быть таким: «ко мне в комнату нужно заходить со стуком», «бабушке буду звонить два раза в неделю», «на вопросы о детях отвечаю «без комментариев», «свекрови не разрешаю прибираться в моем доме».
Не забудьте познакомить со своими правилами близких: так ваши родные будут знать, как лично для вас правильно взаимодействовать с ними, и чего именно вы ждете от них. Конечно, это не гарантия того, что в будущем границы не будут нарушаться, но в то же время это даст вам понимание, почему это происходит? Он(а) не знал про ваши правила или знал(а), но нарушил умышленно? Выводы и действия в зависимости от ответа на этот вопрос будут разными.
Когда есть что защищать, когда за этим стоит чувство «так для меня правильно», сделать это в реальной жизни становится легче. При этом важно осознавать, что у проведения границ есть цена – это ослабление отношений с другими (близкие могут обижаться, злиться на ваше проведение границ, могут быть недовольными, начать настраивать других членов семьи против вас) и укрепление отношений с самим собой, а еще – прекращение злоупотреблений и использования.
Если тема защиты границ для вас актуальна, если вы чувствуете слабость и неуверенность при отстаивании того, что для вас важно и ценно, вы можете прочитать вторую часть статьи «Не лезьте в мою жизнь» о том, как проводить границы в отношениях на практике, а также записаться ко мне на консультацию. И мы вместе посмотрим на возможные варианты решений, найдем необходимые ресурсы для укрепления вашей готовности защищать то, что важно для вас.
Оригинал статьи: https://psyhelp24.org/granici-v-otnosheniyah/