Предисловие. По некоторым причинам пришлось делать суточное голодание с вечера 15 января по вечер 16 -го. Потерял после него 1кг веса, воды, скорее всего. Тренировка прошла как обычно, да усталость чувствовалась на круговой тренировке и в блоке СтД упражнений. Брал меньшие веса для их выполнения.
Разминка.
Жим стоя штанги СтД - пять серий. Делал с уменьшением веса во втором подходе в серии.
Интервальная круговая тренировка. Пять кругов.
Приседания со штангой на спине 10 повторений
Строгие подтягивания 10 повторений
Как уже писал выше, затратил больше времени на выполнение из-за отдыха между упражнениями и кругами.
СтД блок
Разгибание стоп на тренажёре для жима ногами - 3 серии
Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия
Разгибание предплечий на тренажёре (трицепс) - три серии
Тренировка закончена.