Ты должен тратить в день калорий больше чем, употребляешь всё просто не каких чудо таблеток, не каких суровых диет, особых продуктов и уникальных упражнений.
Читатель если твое тело тебя устраивает, дальше не читай, тебе эта информация, не нужна.
Как ты этого будешь, добивается сугубо, твое дело.
- Не забивайте себе голову диетами, упражнениями не питайтесь химией.
Всё что Вам нужно, давно за вас придумала природа и ваш организм.
- Помните что мы - это то, что мы едим! Мы сами себе, хозяева судьбы.
Считать калории не сложно через три месяца ты это будешь делать на подсознательном уровне, автоматически не напрягая мозг. Купите умные часы, первые три месяца вообще забудете об этом подсчёте.
Прием пиши в обед, осуществляйте всегда в определённый диапазон времени с разницей максимум в один час.
Забудьте про завтраки, пейте с утра воду.
Берите с собой на работу контейнеры с едой, получится примерно всегда, одна калорийность блюда.
Мы не в первобытное время живем, не нужно давать повод нашему телу аккумулировать энергию, мамонта мы точно убьем и будет пища.
- Определите два дня в неделю для любимых занятий и продуктов.
Посещайте зал три раза в неделю, с накопительной системой, как в еде, в развлечениях так и в тренировке.
Самая лучшая тренировка от природы это БЕГ! Если вы не любите бегать забудьте о «вкусняшках», худеть вы будете, но без них.
Одну неделю сходили всего два раза, значит в какой-то день, нужно будет дополнительно уделить тренировке время.
Съели меньше, значит в другой день, можете позволить съесть больше.
Взяли работу в выходной, значит можете позволить себе в вдоволь отдохнуть в следующий выходной, лучше чем обычно вы проводите отдых.
Система баланса. Чем больше вы вкладываете и боретесь, тем больше и быстрее получите взамен.
Придумайте себе планку саморегуляции по системе «сделал дело гуляй смело» и «всё хорошо в меру.»
- Не стремитесь исправиться за один или два месяца. Сделайте это жизненным стилем придумайте философию.
Хотя бы раз в месяц делайте необычные вещи, за которые раньше себя корили.
Постулаты:
Хлебобулочные изделия есть можно, но это экстра + один день к физической нагрузке, оно вам надо?
Алкоголь и сигареты ! Да, даже в новый год, мы родились без потребности алкоголя и сигарет, а вот как выросли дело и выбор был каждого. (От автора: Я пил 15 лет каждый день, я свое выпил за два поколения вперед, интереса и любопытства уже не вызывает) теперь нужно, двигается дальше.
В природе животное не смотрит на часы, поело ли оно в 18:00 или после, зато оно прекрасно понимает, что без физической силы, просто не догонит жертву или не одолеет ее. Поэтому, каждый день в игривой форме тренируется в охоте.
- Придумайте все новые и новые упражнения , развивайте свое тело на интуитивном уровне.
Принимайте витамины ура 21 веку!.
Придумайте «вкусняшки», на каждый день (мороженое, орехи, и.тд) особенно тем кто каждый день любил выпить. Пейте воду только тогда,когда хотите пить. Используйте газировку минералку сок, когда хотите себя побаловать и заполнить желудок. Запомните жить вредно, от нее умирают, а кислород это одна из причин старение клеток.
Не входите из крайности в крайность!
- Любите спорт и активный образ жизни, попробуйте, что то новое, начните с малого придумайте хобби, летом совершайте прогулки, включайтесь в приключения.
Помните, богат не тот у кого больше, а тот, кто в меньшем нуждается.
Не переживайте мы люди привыкаем ко всему и радость видим порой в самых обычных вещах нужно просто вспомнить это! Окунитесь в детство не всем, но кому то это поможет. Те кто служил в армии хорошо меня поймет, помните как мы радовались конфете и тушёнке, как будто попировали в ресторане.
PS: Я похудел всего на 25 кг сейчас вешу 62, это мой естественный вес, в котором я себя хорошо чувствую, у каждого он свой! Живу без алкоголя и сигарет, чего и Вам желаю.