Мы покупаем дорогую косметику, проходим косметические процедуры, чтобы заботиться о здоровье и красоте нашей кожи. Но мы забываем об одном из самых важных вещей - нашей диете. Ознакомьтесь с некоторыми советами дерматологов о том, как помочь с некоторыми из наиболее распространенных проблем кожи едой.
Пигментные пятна
Образование пигментных пятен может быть индикатором дефицита витаминов и, в частности, витамина В12. Добавьте продукты животного происхождения в ваше меню. Также важно получать витамины С и Е, антиоксиданты, такие как эллаговая кислота, которые также помогают коже бороться с гиперпигментацией. Кожа поблагодарит вас, если вы будете чаще есть грейпфрут, ананасы, сливы, брюссельскую капусту, капусту, острый перец, шпинат и гречку.
Если у вас жирная кожа
Знаете ли вы, что употребление продуктов с высоким гликемическим индексом увеличивает выработку кожного сала? Это заставляет кожу сиять. Эксперты советуют добавлять больше продуктов, богатых витамином А, в наше меню, чтобы помочь регулировать жир. Важный витамин содержится в манго, моркови, яичных желтках, кураге, шпинате, помидорах, сладком картофеле. Также постарайтесь сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как обычный картофель, белый хлеб, макаронные изделия, выпечка.
Если ваша кожа страдает от прыщей
И в этой проблеме с кожей может быть виновата пища с высоким гликемическим индексом. Это заставляет сальные железы активно работать, кожное сало закупоривает широкие поры, бактерии размножаются и вызывают воспаление.
Если вы хотите улучшить состояние кожи, важно внести некоторые изменения в свое меню. Ешьте больше фруктов, овощей, орехов, льняного семени, морских водорослей, рыбы и морепродуктов.
Если у вас сухая кожа
Сухая кожа может быть признаком дефицита холестерина и избытка витамина Е в организме. Вегетарианцы часто страдают от сухости кожи, поскольку рыба и мясо являются основными источниками холестерина. Чтобы улучшить ее состояние, увеличьте потребление мононенасыщенных жирных кислот, бобов, морских водорослей, яиц, сои, авокадо, арахиса и других видов орехов. Если вы не придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, не забывайте о мясе и рыбе.
Давайте задержим появление морщин
Наши привычки питания могут ускорить старение кожи. Например, алкоголь вызывает обезвоживание, что приводит к появлению морщин. Сахар, сладости, сделанные с его помощью, также может вызвать преждевременное старение кожи, поскольку он влияет на коллаген, который делает ее гладкой и эластичной.
Чтобы задержать появление морщин, важно, чтобы в нашем меню было достаточно антиоксидантов. Ешьте больше цитрусовых, листовых овощей, шпината, спаржи, сельдерея, баклажанов, чеснока и лука.
Если у вас темные круги под глазами
Появление темных кругов не всегда происходит из-за гена или недостатка сна. Часто они могут свидетельствовать о пищевой аллергии, пищевой непереносимости, что приводит к воспалению и потемнению в области глаз. Лучший способ узнать, страдаете ли вы пищевой аллергией, это пройти тест. Кроме того, убедитесь, что выпили достаточно воды, поскольку обезвоживание также вызывает появление темных кругов. Добавьте в ваше меню продукты, богатые железом, такие как красное мясо, тунец, яичный желток и гречка.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Впереди еще много интересного!