Регулярно ко мне обращаются с болью, которая возникла довольно внезапно, «буквально на ровном месте». Лёг человек отдохнуть на диван, а встать не может — болит поясница. Или просто вдруг раз — и плечо болит. Вчера не болело, а сегодня болит. Или колено.
Секрет таких изменений обычно кроется в том, что боль внешняя — это следствие какой-то внутренней проблемы, обычно воспаления или спазма. В прикладной кинезиологии и остеопатии есть огромный плюс — возможность определения первичного региона заболевания. И часто при работе с такими «беспричинными» болями выясняется, что человек недавно перенёс инфекционное заболевание или вот уже месяц как мучается расстройством пищеварения, или даже — представьте — поссорился с близкими. И да, всё это будет влиять на ваше тело изнутри и снаружи.
Поэтому работа с органами, эмоциями или рефлекторными точками даёт зачастую результат более значимый и стабильный, чем просто массаж мышц или «хруст» у мануального терапевта.
Помимо воспалительных процессов и эмоциональных причин, есть ещё один частый вариант — факторы, связанные с движением/положением тела. Следствие этого — «привычная» боль. Вот наиболее частые её причины:
Некоторые профессии предполагают длительное неудобное положение тела (парикмахер, мастер маникюра, ювелир).
Или однообразную нагрузку (работа на штамповочном станке, например).
Многие, работая за компьютером, не делают перерывов на разминку тела и глаз.
Возможно, стол на работе стоит не очень удобно, и тело всё время повёрнуто в одну сторону.
Ещё бывает, человек покупает красивую обувь и много в ней ходит, а лучше бы купил удобную.
Ну и, конечно, мягкие матрасы и большие подушки — враги номер 1 для нашего позвоночника.
Почему возникает «привычная» боль?
При длительных однообразных нагрузках на мышцу фасция (пленка вокруг и внутри мышц) укорачивается (спазмируется). Возникает так называемое фасциальное укорочение, при котором мышца не может нормально расслабиться, ухудшается её питание (кровоснабжение и лимфоотток). Когда вы меняете положение или убираете нагрузку, боль обычно уменьшается или проходит, но стоит вернуться на работу, лечь спать или сесть за руль машины — и через несколько часов зажатость и боль снова возвращаются. Причём чем дольше вы себя мучаете, тем сильнее и дольше потом болит.
Что же делать?
1. Для начала стать наблюдательным. Обратите внимание, после чего боль проявляется сильнее:
- Если в машине болит поясница, подложите под спину валик/подушку.
- Если болит после сна — замените подушку (лучше меньше), купите жёсткий матрас. Если после ходьбы — проверьте обувь, посмотрите, как вы носите груз (наденьте рюкзак на оба плеча, поменяйте привычное плечо для сумки).
- Если это работа — попробуйте изменить характер движений, развернуть стул/стол/монитор в другую сторону, научитесь работать другой рукой.
2. Займитесь пилатесом, йогой, танцами, растяжкой, плаванием. Это поможет телу скомпенсировать привычную нагрузку и снять спазм.
3. А чтобы ускорить восстановление и убрать острую боль, сходите к кинезиологу или остеопату. Это поможет.