Здравствуйте, уважаемые читатели канала "Буду стройной"!
В следующий раз, когда вам захочется есть, попробуйте провести такой тест:
"Спросите себя, хотите ли вы съесть яблоко?"
Если ваш ответ "Да", ,то идите есть и пусть это будет яблоко, а если ответ "Нет", то речь идет об эмоциональном голоде.
Что это такое?
Физический голод означает, что вы проголодались, а эмоциональный голод говорит о том, что вы не хотите есть, вы хотите при помощи еды избавиться от тревоги, стресса или вам скучно.
Как бороться с эмоциональным перееданием?
Надо научиться отличать физический голод от эмоционального. Ответьте себе на вопросы:
1. Я пытаюсь заменить что-то едой и чего я хочу на самом деле?
Положительных эмоций, забыть стресс, отдохнуть от домашних дел и другое?
2. Что я могу сделать, чтобы это исправить?
3. Почему я этого до сих пор не сделал(а)? Когда мы принимаем эмоциональный голод за физический, мы начинаем объедаться, даем посыл самому себе о нашем бессилии.
Мы отключаем свой разум и просто едим.
Но удовольствие от употребления пищи быстро проходит и в этом случае еда становится для нас наркотиком, так многие подсаживаются на фастфуд.
Но проблемы и вопросы так не решить, то, что беспокоит нас, мы просто подменяем едой.
Нужно задуматься и понять, что же нас беспокоит.
Беспокойство уйдет вместе с желанием опустошать постоянно холодильник.
Докопайтесь до сути!
И поймите, из-за какой причины так происходит.
"Я нервничаю из-за..."
"На самом деле я не хочу есть, мне просто скучно и нечем заняться".
Чем более точно вы определите, что вас беспокоит, тем вероятнее, что удастся принять эффективные мерыборьбы с проблемой.
Не передайте!
Итак, спросите себя: Вы действительно голодны или причина в другом?
Будьте здоровы!