На мотивацию влияют многие вещи, поэтому давайте разберемся откуда взять мотивацию для занятий йогой или любым другим видом спорта.
- Типы занятий.
Один из критериев, которые влияют на мотивацию – это типы занятий.
Общая группа.
Является бюджетным видом занятий, когда вы приходите и занимаетесь по расписанию. Информация повторяется из занятия в занятие, но вы идете не за новыми знаниями, а за возможностью заставить себя заниматься. Легкий способ замотивировать себя – купить абонемент.
Онлайн-занятие.
Вы планируете с тренером конкретное расписание, а тренировки строятся по плану, который подходит лично вам. Также вам не придется тратить время на перемещение по городу, и отговорок становится меньше (пробки, неудобное расположение студии и т.д.).
Мини-группы.
В мини-группах присутствуют плюсы общих групп и онлайн-занятий – это индивидуальный подход и коллективный дух. Тренер больше времени уделяет каждому, показывая и рассказывая, а также указывая на ошибки, помогая раскрыть потенциал по максимуму.
Индивидуальное занятие.
Является самым лучшим мотиватором, так как имеет наибольшую стоимость, имеет полностью индивидуальный подход, а все внимание тренера на вас, что весьма эффективно, где необходимостью становится взять максимум пользы.
Практика дома.
Самый сложный тип занятий в плане мотивации. Вас никто не контролирует, миллион отговорок возникают сами по себе, как избежать этого?
1) Обустройство и организация пространства. То есть вас ничего не должно отвлекать во время занятия, в комнате должно быть чисто и прибрано, все необходимое приготовлено заранее.
2) Занимайтесь по видеоматериалу. Смотрите больше разного материала на просторах интернета и экспериментируйте, что вам нравится и подходит.
3) Минимум отвлечений. Никто и ничто не должно вас отвлекать, выбирайте время, когда это возможно. Планируйте начало занятия, но не продолжительность, так как тренировка должна быть непрерывной, законченной и сбалансированной.
4) Если нет никакого желания начать практику, то постарайтесь подвигаться: выполнить пару простых упражнений или сходить на небольшую прогулку. После этого, скорее всего, вы захотите двигаться дальше и поэтому сможете начать практику.
5) Также вы можете составить список того, что вас мотивирует, и пользоваться им, когда мотивация на нуле. Не забывайте пополнять его и следовать ему!
6) Найти компаньона – хороший способ заставить себя заниматься. Это не обязательно должна быть личная встреча, просто вы можете списаться и делиться своими успехами, что создает общую энергетику и заряжает мотивацией и вдохновением.
- Результаты.
Получение результата – тоже мотиватор. Старайтесь замечать мелкие, незначительные победы, которые всегда присутствуют после каждой тренировки. Для этого не ставьте перед собой конкретной цели, а выбирайте направление и идите в этом направлении.
