В предыдущем посте мы разобрались как правильно выбирать рыбий жир (Омега-3) на полках аптека и магазинах, а теперь давайте выясним как же правильно принимать эту пищевую добавку.
Обязательно вместе с едой! Причем идеально, если эта еда будет содержать жиры: салат с оливковым маслом или молочный коктейль — идеальный вариант. Еще один секрет: Омегу-3 лучше принимать днем и вечером, а не две капсулы сразу, так баланс полиненасыщенных жирных кислот в организме будет более стабильным, а усвояемость — более высокой.
В России выпущены «Рекомендуемые уровни потребления пищевых и биологически активных веществ. Методические рекомендации МР 2.3.1.1915-04» (утверждено Роспотребнадзором 02.07.2004), согласно которым адекватный уровень потребления Омега-3 составляет 1 грамм в сутки, а верхний допустимый уровень — 3 грамма.
Будьте аккуратны, потому что у этого продукта существуют противопоказания:
- Острые воспалительные процессы желудочно-кишечного тракта
- Болезни почек и выделительной системы
- Повышенная концентрация кальция в крови
- Пониженная свертываемость крови
Если у вас остались вопросы по Омега-3, то мы с радостью на них ответим, но для этого привлечем специалистов (диетологов и нутрициологов)
Пишите в комментарии ;)