Преимущества йоги бесчисленны, их можно перечислять бесконечно. Йога поможет тебе обрести хорошее самочувствие и здоровый сон, избавиться от стресса, а также подарит целый ряд преимуществ.
Преимущества йоги бесчисленны, их можно перечислять бесконечно. Практики йоги избавляют от лишнего веса и стресса, дарят хороший сон и бодрость, улучшают осанку, тонизируют мышцы. Рассмотрим двадцать основных преимуществ йоги.
- Противодействие стрессу – практики йоги, дыхание, медитация и расслабление делают людей более спокойными, устойчивыми к стрессу;
- Хорошая осанка – это не только очень красиво, но и полезно для общего здоровья. Первые изменения в осанке произойдут уже через несколько недель практик, ты заметишь, как изменится походка и положение головы;
- Здоровый сон – йога помогает справиться с бессонницей, дарит крепкий и глубокий сон до самого утра. Хороший сон сделает тебя более бодрым и работоспособным в дневное время;
- Тонус тела – обычно упражнения йоги включают в себя много растяжки, от этого мышцы приходят в тонус, фигура становится подтянутой и красивой;
- Доступность в любом месте – не имеет значения, где ты занимаешься йогой. Это значит, что ты не пропустишь тренировку по причине того, что не успеваешь в зал. Проводи практики дома, на работе, в парке, на пляже – в любом месте, где тебе комфортно;
- Помощь в потере веса – регулярные практики помогают потерять лишние килограммы и поддерживать вес тела в неизменном состоянии;
- Улучшение циркуляции крови – от кровообращения зависит работа всех органов, при его улучшении все органы получают больше кислорода и питания, улучшается состояние кожи, волос и ногтей;
- Ускорение метаболизма – при ускорении обменных процессов становится проще контролировать вес тела;Йога позволяет отказаться от мучительных диет, но при этом оставаться в форме.
- Противодействие старению – основной из причин старения является стресс, йога учит избавляться от его негативного воздействия. Также йога выводит из тела токсины, благодаря чему человек ощущает себя и выглядит моложе;
- Повышение концентрации внимания – во время практик ты будешь очень сосредоточенным, этот навык пригодится не только на тренировках, но и в жизни;
- Улучшение памяти – йога развивает не только тело, но и разум. Исследования показали, что практики йоги повышают остроту памяти;
- Облегчение болей в спине – зачастую боли в спине возникают из-за малоподвижного образа жизни. Йога работает над осанкой, приводит нужные мышцы в тонус, в результате чего боли в спине проходят;
- Безопасность практик – по сравнению с другими тренировками йога включает в себя меньше рисков получить травму;
- Доступность во время беременности – практиковать йогу могут даже беременные женщины, но перед этим все-таки необходимо получить разрешение от врача;
- Повышение уровня энергии – йога включает в себя много дыхательных упражнений, в результате тело получает больше кислорода, становится менее активным, человек реже испытывает усталость;
- Повышение выносливости – йога повышает выносливость и гибкость тела. Регулярные занятия делают людей способными ходить на большие расстояния, бегать быстрее, меньше уставать в повседневной жизни;
- Работа над животом и бедрами – это проблемные зоны для многих девушек, йога приводит в тонус мышцы живота и бедер;
- Повышение силы в руках – твои руки перестанут трястись после минимальных нагрузок;
- Укрепление иммунитета – исследования показали, что йога улучшает общее самочувствие и значительно укрепляет иммунитет;
- Хорошее настроение – при улучшении самочувствия преображается настроение, люди становятся более позитивными, обретают жизнерадостность.
Теперь ты знаешь главные преимущества йоги, каждое из них – это причина начать практики йоги прямо сегодня.
Читайте также: