Люди, которые могут легко заснуть в самолете, являются одними из немногих счастливчиков, потому что большинство из нас не в состоянии задремать в тесном пространстве, сидя в такой неудобной позе и в окружении совершенно незнакомых людей
Что, если я скажу вам, что есть некоторые простые трюки, которые могут помочь вам поспать на борту.
10 ночь-лучшее время для полета
Это здорово, если вы можете выбрать рейс на время, когда вы обычно спите, просыпаясь на два-три часа раньше. Чтобы заснуть быстрее на борту приезжайте в аэропорт на пару часов раньше и даже еще раньше для международных рейсов из крупных аэропортов. Это позволит вам избежать ненужного стресса, ожидания в очереди на регистрацию и не придется спешить, проходя систему безопасности, избавив себя от неприятностей.
Плюс, у вас будет достаточно времени, чтобы сделать все, что вы обычно делаете перед сном - хотите почистить зубы, нет проблем - у вас есть время для этого. Вы обычно читаете перед тем, как заснуть - вы можете сделать это перед тем, как сесть в самолет. Это ваш организм и он решит, что это просто еще один обычный день, и занимая свое место в самолете, вы почувствуете, что уже скользите в «постель» для хорошего ночного сна.
9 лучшие дни для полетов - это вторник и среда
Вам не нравится, когда самолет переполнен, и когда с одной стороны от вас плачущий ребенок и громкий несносный футбольный фанат с другой.
Если вы хотите, что бы было меньше пассажиров и больше места, выберите самые непопулярные дни для бронирования рейсов - по вторникам и средам, как правило, когда вы можете забронировать место в свободном ряду, получив в свое распоряжение «полноценную кровать». О, это мой любимый момент путешествия и даже если вам не так повезло, есть хороший шанс, что экипаж любезно позволит вам занять место подальше от шумных пассажиров.
Путешествие в таком блаженстве вряд ли произойдет в пятницу или в любой другой день перед праздниками, так как это самые загруженные рейсы
8 идеальное место у окна
Всегда старайтесь выбрать место у окна, чтобы положить голову на стену и не беспокоить вашего соседа, нежелающего вставать, чтобы уединиться. Если вы обычно спите на левом боку выбирайте место для сна у окна на левой стороне, если вы спите на правом боку, то на противоположной стороне самолета.
Забавный факт - британская авиакомпания EasyJеt отметила, что самое популярное место среди всех пассажиров - 7h. Я думаю, что это имеет какое-то отношение к удаче, для всех суеверных путешественников
Если вы хотите лететь безопасно, но при этом быть в тихом месте, то хорошей идей будет избегать передней части самолета и места у стенки между отсеками. Хотя обилие пространства для ног заманчиво, но эти места обычно зарезервированы семьями с детьми.
Что бы быть в наиболее стабильной части самолета, выберите места над крыльями.
7 наклоните спинку сиденья по максимуму
Хотя этот совет и кажется очевидным, но многие зачастую просто стесняются опускать спинку своего кресла, как бы это не звучало. Если вы хотите хорошо выспаться в салоне, то отрегулируйте свое сиденье как можно дальше назад и убедитесь, что человек позади вас не возражает.
Много часов сидения под прямым углом могут привести к отечности вашей талии и нижней части спины, а спать головой на подносе с едой или на спинке сиденья перед вами плохо для вашей шеи и позвоночника. Поэтому постарайтесь получить идеальный угол в 135 градусов, чтобы минимизировать давление на вашу спину.
6 одежда должна быть теплой и удобной
Вы всегда хотите выглядеть наилучшим образом, особенно если вы путешествуете по делам и ожидаете встречи в аэропорту с потенциальными партнерами по прибытии.
Но что бы чувствовать себя комфортно в течении всего полёта, вы должны носить свободную одежду из натуральных материалов, которые не сковывают ваши движения. Часто авиакомпании не предоставляют одеяла - просто возьмите куртку и теплые носки. Во время полёта в салоне почти всегда становится довольно холодно и это затрудняет засыпание.
5 пристегните ремень безопасности
Пристегните ремень безопасности поверх одежды, но подождите, разве предыдущие пункты не говорят не носить тесную одежду?? Все правильно, ремень безопасности пристегнутый поверх одежды или одеяла не сделает ваш сон более комфортным но он не даст стюардессам разбудить вас, если самолет войдет в зону турбулентности.
Это особенно важно для тех кто не может снова заснуть после того как его разбудили.
4 свет и шум
Свет и шум являются основными виновниками, которые мешают вашим закрытым глазам, так что тут ответ может быть очевидным - используйте маску для сна и затычки для ушей. Вам также понадобится правильная поддержка шеи, чтобы расслабить мышцы, так как они не отдыхают, если они напряжены, держа вашу голову.
Возьмите с собой дорожную подушку – это отличный способ получить ту самую необходимую поддержку шеи. Если у вас ее нет, используйте свернутый шарф или толстовку. Некоторые авиакомпании предоставляют одеяла из полиэстера, но они далеки от идеала.
3 свежесть лаванды
Мы все любим запах свежей чистой подушки - это делает засыпание тем, о чем вы мечтаете большую часть дня. Или это только я. Кто не может дождаться, чтобы вернуться домой и прижаться к своей подушке!
Ваниль и апельсины пахнут очень хорошо, а как на счет гамбургеров и потных ног?
Хорошая новость в том, что вы можете контролировать запахи в вашем непосредственном окружении, нет, я не предлагаю вам вытолкнуть вашего соседа из самолета - просто капните на вашу дорожную подушку немного эфирного масла
2 отключите телефоны
Большинство экспертов сна говорят, что вы должны убрать всю свою электронику по крайней мере полчаса или еще лучше час до того, как вы планируете заснуть.
Не смотрите фильмы на вашем телефоне, планшете или ноутбуке, потому что синий свет экрана будит ваш мозг. Возьмите лучше интересную книгу или выберите скучную - она поможет вам заснуть быстрее.
1 еда и напитки - курица или рыба
Рыба или курица – ах, этот сложнейший выбор еды в самолете. Вы можете выбрать любую из них но порция не будет слишком большой, что бы не переедать.
Что бы быстро заснуть забудьте о кофе или алкоголе, последний из которых разрушает качество вашего сна. Вы скорее всего проснетесь через пару часов чувствуя сонливость и сухость во рту.
Сон после употребления алкоголя не тонизирует, так что как бы вы ни хотели попробовать все крутые экзотические коктейли из аэропорта перед взлетом - не делайте этого, придерживайтесь того, что вы обычно едите.