Личный опыт борьбы с лишним весом.
Что может быть хуже супа из овощей сваренного на воде в качестве обеда? Ничего. Для большинства наших граждан это истина. Мы с детства привыкли к наваристым супам. Борщ, куриная лапша, которая почему- то считается диетическим блюдом, гороховый суп с копченостями, харчо, щи. Все это делается на мясных бульонах, используются зажарки на жире или масле, шкварки. А еще все заправить сметаной и съесть это с черным хлебом. Это все очень вкусно и привычно. Но, что делать людям, которые в силу обстоятельств, не могут больше питаться обычной вкусной и привычной пищей. Например, людям которые страдают ожирением или сердечно сосудистыми заболеваниями. У них выбор или питаться как обычно и быстро умереть, или изменить свои пищевые привычки и жить долго и счастливо. К сожалению в большинстве случаев побеждает смерть. И я по собственному опыту знаю, что на диете можно просидеть какое то время, но всю жизнь питаться безвкусной пищей НЕВОЗМОЖНО. Изменить свои пищевые привычки могут только люди с железной волей и стальным характером. Но мы то обычные люди и хотим получать радость от вкуса пищи, поскольку, это одно и величайших наслаждений нашей жизни. ЧТО ДЕЛАТЬ? Очевидный ответ, приблизить вкус по настоящему диетической пищи к обычной и привычной. И поверьте, при определенном наборе умений и ингредиентов это сделать не так уж сложно. И еще одно умение,которое необходимо освоить, для не желающих копать себе могилу ртом и желудком. Это борьба с с чувством голода.
КАК БОРОТЬСЯ С ЧУВСТВОМ ГОЛОДА?
Чувство голода это пожар который пылает у нас в мозгу. Как мы накидываемся на еду по приходу с работы. Пока разогревается основное блюдо, мы уже успеваем закинуть в рот все что попадается под руку. Бутерброды, булки, хлеб, шмат колбасы. Но если вы вспомните,и честно сложите всю пищу которую вы съели до прихода домой с работы, то окажется что реальный голод вам точно не грозит. Но складывайте количество пищи ЧЕСТНО! НЕ ВРИТЕ СЕБЕ!!! И, вообще, успех борьбы с ожирением и за долгую и безболезненную жизнь зависит от степени вашей честности перед самим собой.
Итак, как потушить пожар бушующего чувства голода? Поскольку огонь пылает у нас в голове, то и тушить его надо там же, а не в желудке. Природа одарила нас двумя чрезвычайно сильными инстинктами. Это инстинкт самосохранения и инстинкт размножения и именно эти инстинкты можно использовать для борьбы с чувством голода. Психологи это могут объяснить с точки зрения доминант которые возникают у нас в мозгу. Кому интересно, могут почитать это в специальной литературе. Я же расскажу как эти инстинкты можно использовать на практике. И как я сам это делал.
1. Если вы сейчас не съедите какое- нибудь блюдо или бутерброд, то НИЧЕГО НЕ СЛУЧИТСЯ!!! Желание чего-нибудь сжевать проходит быстро. Только потерпите хотя бы 5 минут или выпейте чаю без сахара, можно с заменителем сахара или просто воды с лимоном. И желание пройдет. Поверьте знаю, проверял. И чтобы не было себя жалко, что вы остались без вкусненького, представьте, как вас будут закапывать, после смерти от инфаркта, который будет следствием ожирения. Только представляйте во всей красе со звуком падающих комьев земли на ваш гроб. Лучший эффект достигается если носить с собой фото кладбища и в нужный момент смотреть на фото. Поверьте, чувство голода проходит. В конце концов это только поначалу трудно удержатся, затем возникает чувство ответственности за все что вы тянете в рот в качестве пищи.
Первый, описанный мною способ, отличается радикальностью и, честно говоря, вызывает крайне отрицательные эмоции. Но мы то любим чтобы все было приятно и не в тягость. Чтобы все само собой получалось. Мы же обычные люди.
Хорошая новость в том, что есть такой способ, который позволяет блокировать чувство голода с некоторой долей удовольствия. Эта доля будет зависеть только от воображения худеющего.
Как я отмечал выше, кроме инстинкта самосохранения есть еще очень мощный инстинкт размножения. Когда вам захочется есть, представляйте себе что- нибудь эротическое. Помечтайте на эту тему. Или используйте для усиления эффекта фото или видео материалы. Слава богу, в современном мире это не проблема. Поступив таким образом, вы не только забьете чувство голода, но, и, возможно, кто- нибудь ощутит повышение тонуса всего организма. Вы вспомните, что помимо еды, есть еще и другие удовольствия. И я призываю, не надо стесняется, у вас ЖИЗНЕННО важная задача - похудеть, то есть в вашем случае , убежать из могилы!!!
В заключении, граждане и в особенности гражданки! Описанные мною способы не могут заставить вас не есть, они всего лишь могут помочь вам справиться с огнем булимии. И картины в стиле в одной руке батон колбасы, а, в другой, эротический журнальчик или, что хуже, каталог венков, вполне возможны. Хотя на мой взгляд, это уже отдает сумасшествием.
В следующей части моего рассказа я показу на конкретны примерах, что может сделать с нами наш мозг, чтобы мы не худели.