Мышцы поясницы часто являются причиной болей, так как длительное прибывание в одном положении вызывает мышечные спазмы и причиняют массу неудобств.
Изначально такой процесс может начинать развиваться из-за не правильной посадки на рабочем месте, длительного прибывания в одном положении, травма позвоночника, переохлаждение или просто неудачный поворот, но в дальнейшем такие спазмы могут привести к блокаде межпозвоночных дисков.
Когда мышцы находятся в постоянном напряжении, это приводит к выработке молочной кислоты и соответственно мышечной боли, но стоит снять напряжение и молочная кислота вымывается из мышц, что приводит к уменьшению болевых ощущений.
При растяжении позвоночника снимается давление с межпозвоночных дисков, улучшается кровообращение, снижается давление на нервы и налаживаются процессы обмена веществами с соседними тканями, что очень важно для снятия болевых ощущений и лечения поясничной боли.
Для снятия спазмов с поясничных мышц можно использовать гимнастику и простые упражнения они позволят наладить кровообращение в зоне образования спазма, что в свою очередь позволит спокойно спать всю ночь.
Перед тем как приступить к выполнения упражнений необходимо снять боли, так как выполнение упражнений через боль может привести только к ухудшению состояния. Найдите такое положение лежа на полу или кровати, что бы болевые ощущения походили, попробуйте различные варианты и выберите наиболее подходящее вам.
1 Лежа на спине подтягиваем колени к груди и находимся в таком положении 1-2 минуты.
