Начиная рассказ о том, каким должен быть сон, первым на ум приходит слово - коротким! Дело в том, что сон это, как говорят китайцы, дыхание печени и чем дольше она дышит, тем больше накапливает в себе крови, которая там застаивается... Вообще все жидкости в организме во время сна становятся более вязкими, а это не есть хорошо! Так же во время сна мы, как правило, принимаем не очень удобную для тела позу.
Весной, Летом, Осенью - ложиться поздно, вставать рано. Зимой ложиться рано, вставать рано.
Далее хотел бы упомянуть положение головы, а точнее на чем она лежит. Дело в том, что я знаю много людей( один даже профессиональный спортсмен, который, по идее, должен все знать о своём теле) с которыми приключилась одна и та же история - их мучали головные боли! И что только они не делали, к кому и чему не обращались - эффекта не было! Но стоило им заменить свою подушку на более маленькую и твёрдую, через 1-2 недели многолетние мучения прошли!
Подытожив хочу обрисовать такую схему. Засыпать нужно без лишнего в желудке, спать на не травмирующем тело ложе, просыпаться рано - желательно до рассвета! Удачи!