Бросив курить, многие сталкиваются с проблемой резкого повышения аппетита.
На самом деле.. вы не хотите есть, вы хотите получить утраченное удовольствие.. а еда – самый простой способ.
Каждый день, несколько, кто-то, много раз, вы совершали определенный ритуал расслабления и отвлечения от дел грядущих.. Получали некий релакс.. Вредное, разрушающие здоровье и психику.. но удовольствие. Теперь, его надо заменить, желательно чем-то полезным.
Нужны яркие и приятные ощущения, не обязательно, связанные с едой.
Скажу честно, сама ела конфеты «Коровка», штук по 10 в день. Некоторым, помогают семечки, жевачки, леденцы.. От «коровок» начались проблемы с зубами, от семечек может воспалиться аппендикс, леденцы с сахаром быстро разрушат зубы.
Что давало курение? Горьковатый вкус во рту, освобождение от беспокоящих мыслей - сосредоточение на вдыхании и выдыхании дыма, возможность передохнуть на работе.
Чем можно заменить эти ощущения? Какие варианты безопасны для здоровья? Что даст заряд бодрости, хорошее настроение, удовольствие и способно отвлечь от навязчивых мыслей?
1. Контрастный душ.
(дает быстрое пробуждение, энергию и массу удовольствия)
2. Самомассаж электрическим массажером.
(расслабление и удовольствие)
3. Фрукты.
(хурма, апельсин, яблоко, виноград дают во рту яркий и сочный вкус)
4. Спорт.
(когда становится привычкой, дарит много наслаждения, чувствуешь силу и гибкость своего тела)
5. Хамам, сауна или баня.
(снимет нервное напряжение и подарит настоящее наслаждение)
6. Музыка.
(уже доказано, любимая музыка активирует мозговую деятельность и приносит большое удовольствие)
7. Дыхательные упражнения.
(имитирует привычку.. и успокоит нервы)
Понятно, не все применимо на работе.. здесь пойдут традиционные.. леденцы без сахара и детская жевательная резинка - она не такая ядреная, еще можно сосредоточенно и глубоко подышать.
Здоровья и удачи!
Если понравилось, ставьте лайк и подписывайтесь на канал:-)