Ну вот и 7-й день "пищевых качелей". Завтра утром взвешивание и интересно - будет ли результат? Напомню, что "пищевые качели" - это способ вновь начать сбрасывать вес после того, как он остановился. Сегодня был очень напряженный день, готовить было некогда, поэтому просто что-то подъедалось.
Мое меню на сегодня;
ЗАВТРАК:
1 столовая ложка льняного масла -115 ккал
1 столовая ложка тыквенных семян - 20
Холодец говядина и курица (100 г) - 55 ккал
2 вареных яйца - 150 ккал
1 кусок ржаного хлеба - 65 ккал
1 тост хлеба из отрубей со сливочным маслом и твердым сыром - 130 ккал
кофе с топленым молоком 4% -24 ккал
ИТОГО за завтрак 559 ккал
ПЕРЕКУС:
5 штук чернослива - 140 ккал
1 творожная сдобная булочка -165 ккал
кофе с топленым молоком 4% - 24 ккал
ИТОГО за перекус: 324 ккал
ОБЕД:
Тыквенный суп - 30 ккал
холодец говядина и курица - 55 кал
1 кусок ржаного хлеба - 65 ккал
1 тост их ржаного хлеба с творожным сыром - 92 ккал
ИТОГО за обед:242 ккал
ПЕРЕКУС:
яблоко - 47 ккал
мандарин - 25 ккал
ИТОГО за 2-й перекус: 73 ккал
УЖИН:
греча плюс остатки макарон с овощами (100 г) - 90 ккал
1 вареное яйцо - 75 ккал
1 кусок творожного сыра (25 г) -42 ккал
зеленый чай с лимоном - 6 ккал
ИТОГО за ужин 213 ккал
ИТОГО ЗА ВЕСЬ ДЕНЬ 1411 ккал
Опять недобрала даже до 1500 ккал , но уж как есть так есть. Завтра взвешивание.
Подписывайтесь на мой канал "Дамы, давайте худеть вместе!" и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления.