Приветствую вас, Дорогие Друзья. Продолжаю публикацию статей на тему борьбы с лишним весом. В этой публикации, я, как и обещал, опишу первые шаги на этом непростом пути. Самое первое и пожалуй, самое тяжелое - это вредные привычки. Поскольку, пишу я не для молодых и здоровых и сам таковым не являюсь, то курение и употребление спиртного я к рассмотрению даже и не принимаю. Речь пойдет о вредной пище и ленности.
На первый взгляд - все не так сложно. У вас мотивация, вы переполнены энергией и желанием свернуть горы, а тут такая мелочь. Вопрос в том, надолго ли хватит этой вашей мотивации. Я сам, в прошлом, сластена еще тот и знаю как не просто полностью исключить из рациона кондитерские изделия. А сделать это необходимо. Тоже касается и копченостей, и свинины. Что советую я. Сначала изучить перечень вредных продуктов и их пагубное воздействие на организм, затем набраться терпения и поэтапно приступить к их сокращению. В начальной стадии, я рекомендую использовать замену. Для любителей сладкого подойдет мед и сухофрукты. Для любителей свинины курятина с кожей и растительное масло. Зачем это нужно. Да, очень просто. Радикально изменяя привычный набор продуктов, вы полностью перестраиваете обмен веществ в организме. Даже в молодом возрасте это чревато, а когда вам за пятьдесят - это просто тяжело. Известно что в организме все взаимосвязано и приступать к здоровому питанию следует медленно и очень осторожно, прислушиваясь к собственному организму. Первой откликнется печень. Если вас регулярно подташнивает, значит что-то не так. Стараться перетерпеть не следует. Нужно реагировать и что-то менять. У каждого свой организм, поэтому не существует универсальной панацеи от всех проблем разом. Помните, что сделать себе прослабление не критично, если этого требует ситуация. В любом случае, доводить до депрессивного состояния не следует. А оно будет неизбежно если упорствовать на чистом упрямстве. Можете мне верить. Я все это переживал и не раз. И так, подытожим. Теоретическая база плюс неторопливая и вдумчивая перестройка питания, без фанатизма. Рацион каждый должен выбрать под себя, так же как и режим питания. В интернете все это есть. Мой совет, не принимайте все беспрекословно. То, что хорошо для дяди Васи, может навредить вам. Только осторожно пробуя и вдумчиво анализируя, возможно подобрать нужный состав и режим питания.
Получается слишком емко. Когда я приступал к теме, не рассчитывал на такой объем. Потому, на этом закончим. В следующей статье, я попробую описать способы преодоления физической инертности. До встречи, Дорогие Друзья.