Переедание и набор лишнего веса не всегда является проблемой питания. Зачастую это проблема с восприятием каких-то личных проблем, которые и приходится заедать чем-то. Например, стрессы, унижения на рабочем месте (от клиентов или начальства, коллег по работе), проблемы с общением в кругу семьи или же с друзьями, мужьями и женами, детьми. Человек ищет выход в том, что начинает больше кушать.
От еды всегда можно получить удовольствие. При этом требуются минимальные затраты на то, чтобы добыть эту еду. То есть, ради получения положительных эмоций не нужно даже никуда ехать, искать себе собеседника, покупать билеты на концерт и ждать определенной даты, - все удовольствие можно купить в ближайшем продуктовом магазине. Поэтому, начиная процесс похудения так важно знать, что вам мешает сбрасывать лишний вес и устранять эти причины в самую первую очередь.
3 психологических момента, которые нужно помнить тем, кто худеет
1. Ищите источники радости, которые заменят вам еду
Невозможно похудеть, если львиную часть дня вы все время думаете о том, что будете есть на ланч, обед, ужин и так далее. Нужно обязательно найти себе что-то, что вам нравится помимо еды. Это что-то должно отвлекать ваши мысли от пищи: танцы, езда на велосипеде, занятия живописью, походы в горы и так далее. Ищите положительные моменты и заменяйте ими еду. Также важно понять, что такие источники раздражения, как неприятная и нелюбимая работа, «токсичное» общение также должны быть устранены. Хотя бы поставьте себе цель в течение 2-3 месяцев поменять работу, если она является основным источником стресса для вас.
2. Обязательно уделяйте время тому, чтобы посмотреть или почитать мотивирующую информацию
Сложно постоянно поддерживать себя на определенной волне, пока не видно результатов (а они так нужны). Поэтому, чтобы не сдуться как надувной шарик, используйте мотивирующие статьи и видео в качестве психологической поддержки. Вы удивитесь тому, что есть масса возможностей наладить питание, перестать переедать и просто изменить свою жизнь, если уделять время мотивации и работе над собой.
3. Ищите поддержку в окружении и внешних факторах, и не замыкайтесь в себе
Если у вас есть психологические проблемы любого толка, лучше обращаться или к специалистам, или к группам поддержки, где есть люди со схожими неприятностями в жизни. Это только поначалу кажется, что если близкие являются источником стресса, то и подруги, друзья – также. На самом деле вы можете попробовать начать общение с дальними родственниками, старыми друзьями или же с новыми, которых легко найти, если посещать какие-то мероприятия. Самое главное – не изолироваться от других, не замыкаться в себе.
Психология переедания - https://zen.yandex.ru/media/psihologtarutina/psihologiia-pereedaniia-5d4abeac78125e00aea10b68