Некоторым людям намного проще запоминать те или иные вещи. Но не всем дана хорошая память, но это не повод раскисать, все можно исправить, тренируя свою память. Такие тренировки не отнимут много времени, а результат не заставит себя ждать. Но главное в таких тренировках это- регулярность, не бросайте дело на полпути.
1. Визуализация
Чтобы легче запоминать информацию, старайтесь ее воспроизводить в голове, например, вам говорят: «Я вчера видел собаку…», сразу же представляйте себе пса до последней мелочи. Таким образом можно учить даже формулы, достаточно по дольше посмотреть на формулу, а затем закрыв глаза представить себе её, впоследствии она останется у вас в памяти в виде фотографии.
Визуальную память можно тренировать: попросите подругу сказать вам несколько словосочетаний (например: «рыбак сидит с удочкой», «велосипедист проехал через мост» и т.д.), а вы представляйте себе эти действия. После того как вы всё представили, запишите на бумажку те словосочетания, которые вы запомнили.
2. Ассоциации
Старайтесь ассоциировать какое-нибудь событие с тем, что вам давно знакомо, например, если вы не можете запомнить имя преподавателя, а его зовут- Борис Аркадьевич, то представьте себе вместо преподавателя - Бориса Моисеева, к примеру, и ассоциируйте его с этим человеком, поверьте, имя педагога вы не забудете долгое время.
3. Повторение
Многие начинают готовиться к экзамену, буквально за ночь до него, а до этого вечно не хватает времени и кажется, что все еще успеется. Но выучив все за ночь, наша память вычеркнет всю информацию через пару дней, а что же делать, если нам эта информация нужна на долгое время? Ответ прост: повторение. Изучая правило, стихотворение, формулу и прочее, главное не зубрить! Если вы не поняли прочитанное, лучше перечитайте, пока смысл не дойдет до вас полностью. Затем, обычно это делается на ночь, подучите то, что хотите выучить и ложитесь спать. Проснувшись, повторите все заново, и потом снова перед сном. Таким образом буквально через 3-4 дня, вы выучите все на долгое время.
4. Тренировка
Тренировать память можно с помощью книг. Прочитайте книгу, а затем запишите имена героев книги и сюжет данного произведения. Через неделю, прочитайте записанное и воспроизведите в памяти прочитанную книгу, повторяйте это время от времени. Можно записывать не только книги, а также просмотренные фильмы, передачи и прочее. Но стоит заметить, что, читая книгу, вы больше используете свою фантазию, для создания образа персонажа, что также очень важно для памяти.
5. Развитие
Постоянно развивайте свою память. Это можно делать разными способами: читать книги, учить стихи любимых поэтов или изучать иностранные языки (что является самым эффективным). Занимайтесь рукоделием: вышивайте крестиком, плетите из бисера или собирайте паззлы, такие упражнения активизируют работу мозга, а в частности память.
Не забывайте правильно питаться, употребляйте больше рыбы, морепродуктов, злаков, яиц, овощей и растительного масла, эти продукты также помогают улучшить память. Если вы чувствуете себя уставшим от долгих занятий, а время поджимает, вам поможет горький шоколад, но не злоупотребляйте, несколько долек будет вполне достаточно.