Кажется, что каждый день мы узнаем о какой-то новой диете, слышим отзывы о похудении от знакомых, из СМИ или в соцсетях. Знаменитости делают популярным один рацион, называя его единственно эффективным. А потом мы обнаруживаем, что они питаются по-другому.
Все хотят найти волшебную таблетку, чтобы избавиться от лишнего веса. Но все мы отличаемся. И то, что подойдет вашей соседке, может никак не помочь вам. Перестаньте слепо идти на поводу рекламы или мнения других людей в вопросе диеты. Создайте стратегию питания, которая работает именно для вас! Как это сделать? Читайте дальше!
Ваша идеальная диета
Диета, которая гарантированно избавит от избыточного веса, зависит от ваших целей, уровня активности, типа тела, генетики и многих других параметров. Тем не менее, на данный момент многие диеты имеют полярную направленность в выборе продуктов - низкоуглеводная, низкожировая, высокобелковая, карнивор, веганство... Стоит ли удивляться, что так много людей отказываются от диеты и фигуры мечты, как только они узнают, с какими ограничениями столкнутся!
Люди, добившиеся успеха в избавлении от лишнего веса, пробовали или, по крайней мере, слышали о многих популярных диетах. Однако они полностью осознали тщетность своих попыток следовать предложенному плану питания на 100%. Их успехи начались с глубокого понимания своего тела и того, что работает на них - и только на них самих!
Диета - наш враг! Или друг?
Знаете ли вы, что до того, как диета приобрела смысл "ограниченное меню с целью похудения", она означала все продукты, потребляемые человеком? Мысль о том, чтобы лишить себя любимой еды, напрягает всех на молекулярном уровне.
Исследования на мышах, которые были вынуждены сесть на "диету", показали повышенный уровень гормонов стресса и случаи депрессивного поведения у грызунов. Возможно, именно это толкало мышей есть больше вредной еды, чем в обычные дни без диеты... Звучит знакомо?
Изучайте особенности различных диет, даже если пока не выбрали одну
Если вдуматься в детали любой современной достаточно исследованной диеты, то можно понять, что они не так уж и отличаются. За исключением экстремальных диет, многие популярные диеты - палео, низкоуглеводные, с высоким содержанием белков, растительные и т.д. разделяют несколько достойных ценностей, которым может следовать любой:
- Они повышают осведомленность о цельной здоровой пище. Сам факт выбора полезных продуктов вытесняет фастфуд и прочие гадости. Ведь почти невозможно найти диету, которая действительно побуждает есть больше нездоровой пищи.
- Каждая диета заставляет любого осознать, что вы вкладываете в свое тело, включает совесть и упорство. В конечном счете именно такое внимание к своему рациону приводит к здоровью и долголетию.
- Они помогают контролировать уровень сытости и потребление пищи. Более качественные продукты обычно приводят к лучшему пищеварению и обмену веществ, часто потому, что содержат клетчатку.
Если вы на перепутье, какую диету выбрать, но уже точно хотите начать путь к правильному питанию и похудению, читайте эти статьи:
Подпишитесь на наш канал , чтобы всегда быть в курсе важной информации о правильном питании и быстро находить вкусные здоровые рецепты!