Большинство европейцев не отапливают дома зимой до 25 градусов, как это принято у нас. Температура в помещениях достигает всего 16–19 градусов. Экономия или забота о собственном здоровье? В сегодняшней статье попытаемся разобраться, почему полезно спать в холоде.
1. Похудение
Сон при низкой температуре способствует похудению и спасает от диабета. Диетологи установили, что у людей, предпочитающие спать при 16–19 градусах, обмен веществ работает лучше. Сон в прохладном помещении способствует быстрому сгоранию калорий. У любителей прохлады развивается чувствительность к инсулину и снижается содержание глюкозы в крови. Сон в прохладной спальне – профилактика ожирения и диабета.
2. Избавление от бессонницы
Душное помещение может стать причиной бессонницы и частых ночных кошмаров. Сомнологи рекомендуют засыпать в прохладной спальне, чтобы избавиться от этих проблем. Врачи уверены, что, если столбик термометра поднимается выше 19 градусов, сон может стать более беспокойным, человек будет чаще просыпаться и с трудом снова засыпать. Отдохнуть и выспаться в таких условиях удается далеко не всем. Люди, спящие в холоде, отмечают, что реже страдают бессонницей.
3. Выработка правильных гормонов
Мелатонин и гормон роста хорошо вырабатываются при низких температурах. Мелатонин замедляет старение. Любители прохлады выглядят моложе сверстников, предпочитающих спать в хорошо прогретом помещении. Мелатонин, в свою очередь, способствует выработке гормона счастья – серотонина. Человек просыпается в прекрасном настроении.
Специалисты отмечают, что люди, предпочитающие спать при низких температурах, меньше подвержены стрессам. Пониженная температура стимулирует выработку гормона роста, который борется со стрессом. Одни преимущества: прекрасное настроение и никаких переживаний!
Обращаем внимание, что температурный режим не должен мешать качеству сна. Если перестроиться трудно, то не стоит мучить себя и мерзнуть в погоне за вечной молодостью. Для хорошего и продолжительного сна важен комфорт.