#здоровыйперекус
Если до вашего основного приёма пищи 3 часа и более, то ваш первый перекус - ❗️между завтраком и обедом ❗️ - уже не может состоять исключительно из лёгких углеводов ( фрукты, батончики, ягоды...)! - А значит - добавляем сложные углеводы! Мой пример сбалансированного перекуса : кусочек цельнозернового хлеба с авокадо + жареное яйцо без масла!
Авокадо вообще по праву заслуживает для себя отдельной темы, поэтому обязательно 👆 напишу про него пост, а лучше два! 🙂Смело могу назвать его своим любимчиком и практически ежедневным фаворитом на моём столе - кто разбирается, понимает о чём я!😉
Распишу по БЖУ ↙️
На один такой бутерброд приходится 182 кКал
белки 7.24 / жиры 9.04 / углеводы 17.62
1 маленькое яйцо
25 гр. авокадо
1 тонкий ломтик цельнозернового хлеба
Такой вариант бутерброда, в качестве первого перекуса, подойдёт и тем, кто на снижении и тем, кто находится в здоровом весе,❗️ НО❗ВНИМАНИЕ ❗️- только до обеда ❗️
Всем приятного перекуса!
#здороваяеда#мойперекус#стройноепитание#б дьздоров#здоровоепитание
