Как выяснили ученые из Гарварда, пить кофе (умеренно) — отличная привычка, которая не только бодрит, но и настраивает на активное утро, а также поддерживает ваше здоровье.
Эффект от пары чашек кофе в день: полезная привычка. Давайте разбираться почему?
Снижается риск заболеть раком
Все, конечно слышали об антиоксидантах. Они защищают наши клетки от преждевременного старения, помогают им бороться с повреждениями, а также предотвращают новообразования. Содержание антиоксидантов в кофе выше чем в любом другом продукте (естественно, разговор только о натуральном кофе, порошок не в счет). Кофе мы пьем более регулярно, чем едим, к примеру, полезные ягоды (брусника, черника, клюква).
Так что, 2 чашки кофе в день могут снизить риск развития диабета, болезни Паркинсона, деменции, цирроза печени и некоторых видов рака на 30%.
Настроение и самочувствие
В 2013 году в Гарварде провели исследование, которое подтвердило, что регулярное употребление кофе способно снизить риск развития депрессии, а также на 45% уменьшить риск суицида.
Все дело в том, что недостаток кофеина плохо влияет на мозг и может привести не только к ослаблению концентрации и ухудшению памяти, но и к ухудшению настроения. Кофеин же стимулирует мозг, и повышает настроение и в буквальном смысле слова спасает жизни.
Память и когнитивные способности
В прошлом году исследование издания Nature Neuroscience, подтвердило: в течение 24 часов после введения кофеина у пациентов на 33 % повышалась способность к удержанию в памяти новой информации.
Выносливость
Кофеин не только делает Вас умнее, но и выносливее. Ученые даже вывели формулу идеальной дозы кофеина: для человека весом порядка 60 кг достаточно 2,5 чашечек обычного кофе средней крепости. Так что, если вам предстоят серьезные физические нагрузки или вы просто хотите добиться больших результатов в спортзале, помните про кофе.
Форма
Хорошие новости для тех, кто следит за своим весом. Все те же ученые из Гарварда выяснили, что 2‑х чашек кофе в день достаточно для того, чтобы сбросить килограмм — другой лишнего веса:
- Кофе ускоряет метаболизм
- Напиток сам по себе является природным жиросжигателем.
Пейте кофе в меру и будьте здоровы!
Источник: https://astrakhan.su/news/pochemu-pit-kofe-polezno/