Сколько энергии мы используем, чтобы получить чью-то благосклонность, помощь, а также прекратить игнорирование собственных потребностей. Если вы говорите «Да» слишком часто, когда вы думаете «Нет» стоит покончить с этим.
Мы хотим жить в гармонии. И чтобы все были счастливы. За исключением того, что мы различаемся, у нас разный жизненный опыт, взгляды и наши интересы часто противоречат интересам других.
Мы стараемся избегать конфликтов. Мы говорим «Да», хотя что-то в нас кричит «Нет!». Мы склоняемся к чьим-то нуждам. Мы глотаем оскорбления. Приносим свои извинения за преувеличения. Мы чувствуем ответственность за настроение других людей, боимся их гнева или разочарования.
Результат? Усталость, разочарование и ... чувство неудачи.
Потому что в первую очередь мы недовольны. Нашими отношениями - потому что это неправильные отношения, поскольку в них нет подлинности, честности, нет места для отказа от них.
Мы недовольны всеми этими усилиями, направленными на то, чтобы сделать других счастливыми, тем более что они не обязательно станут счастливы ...
Отец и сын отправились в поездку на лошади - мужчина сажает на неё мальчика. Вскоре мимо проходят люди, которые говорят: «Испорченный, эгоистичный ребенок! Он ездит с комфортом, и его отец должен мучить свои ноги ".
Смущенный мальчик уступает место своему отцу. Они слышат в ближайшей деревне: «Ни один порядочный отец не будет так ехать, подвергая ребёнка страданиям».
Они пробуют третий вариант, они оба садятся на лошадь - теперь оказывается, что они жестоки, потому что утомляют бедное животное. Что же, им осталось спрыгнуть с лошади и вести её за уздечку. Что говорят люди? "Ходить пешком, когда в вашем распоряжении лошадь? Большей глупости не придумаешь!»
Что бы вы ни делали, вас будут судить, так не лучше ли просто сделать что-то своё?
Кто-то сказал, что половины неприятностей в нашей жизни можно было бы избежать, если бы мы так быстро не сошлись во всем и не сказали «Нет» так поздно.
Дело в том, что все мы нуждаемся в принятии, сочувствии и доброте. И что в поисках их иногда мы соглашаемся на что-то, что не обязательно хорошо для нас.
Я стисну зубы, справлюсь - сколько раз ты это делал? Вы точно это сделаете, но какой ценой, во имя чего? Подавление эмоций - потому что гнев, разочарование, сожаление придут к вам - делает вас напряжёнными, а жизнь в напряжённом теле - не лучшее решение.
Хуже всего то, что вы изменяете себе. Вы теряете связь с самим собой, со своими потребностями и ценностями. Больно!
Если вы ставите благополучие других людей выше своего, вы посылаете четкий сигнал о том, что вы не важны. Ты отдаёшь свои силы, ими легко воспользоваться.
Вы теряете чувство собственного достоинства.
Если вы всё еще пытаетесь угодить другим, обниматься, улыбаться, надевать маски - быть с вами может быть утомительно или даже скучно.
В любом случае, вы также теряете интерес к людям, вам трудно получать удовольствие от общения с ними. Слишком много в этом усилии, напряжённости, контроля ... Слишком много нежелания, сопротивления, разочарования.
Возможно, вы не знаете, о чём всё это, но чувствуете, что не хотите никакого взаимодействия. Потому что нет потока честности. Потому что вы не получаете то, что вам нужно.
Привязанность каждого
Корни этой проблемы уходят в детство и то, как к нам относились родители. Если мы получили безусловную любовь, если мы чувствуем себя завершёнными такими, какие мы есть, нам не нужно искать принятия снаружи.
Чаще всего любовь, которую мы получали, была ограничена, в зависимости от того, были ли мы вежливы и приносили ли мы хорошие оценки из школы. Нас часто очень строго оценивали, критиковали - это приводит к страху ошибиться, разочаровывать других людей.
Необходимость ублажать других особенно велика у людей из семей, в которых они подверглись насилию или жестокому обращению. В такой семье ребенок живёт в страхе, что он может подвергнуть риску своих родителей.
Он чувствует ответственность за ответы своих опекунов, он пытается их успокоить, смягчить наказание. Защищать себя как можно лучше ...
Таким образом он создает очень сильный защитный механизм: Я позабочусь о себе, радуя других. А что, если я избегу наказания (отказа) и даже получу какую-то крошку любви?
Страшно! Посмотрите, насколько мы отвергаем себя, когда мы ищем признательность и одобрение со стороны других. Когда мы пытаемся избежать конфронтации со своими эмоциями.
Это как траур - по правде говоря. И как ведро холодной воды. Вы просто видите бессмысленность таких действий: вы становитесь чрезвычайно восприимчивыми к манипуляциям с окружающей средой, ваша энергия истощается, а кто-то всегда недоволен.
Необходимо обновить нашу систему убеждений: вы не несёте ответственности за эмоции других людей. Более того, пытаться влиять на их благополучие - это высокомерие. Не пытайтесь отобрать у других их силу! Пусть каждый позаботится о себе сам.
Один раз «да», один раз «нет»
Отказ от «удовлетворительной» идентичности может действительно революционизировать наши отношения с людьми. Но отправной точкой являются отношения с самим собой. Вы можете начать с честного ответа на вопросы «Для чего я это делаю?»
И «Что я потеряю, когда перестану это делать?» Это важно - может возникнуть страх.
Вносите изменения небольшими шагами:
- Отложите на время принятие решений
- Научитесь говорить: «Дай мне время», «Я хочу думать», «Мне нужно обдумать это»
- Обратите внимание, что у вас есть выбор, и на некоторые предложения можно ответить просто «Нет, спасибо»
- Примите то, что когда вы говорите «Нет», вы говорите «Да» чему-то другому
- Обратите внимание на свои потребности и научитесь общаться
- Поставьте себя на первое место
Всё это не означает, конечно, что вы должны закрывать себя перед другими людьми. Еще раз: это вопрос выбора.
Познай себя, свои ценности - это надёжная навигация! Со временем это станет легче - вам не придётся думать о том, что делать. Вы будете знать свои приоритеты, знать, какие действия им соответствуют.
Даже может случиться так, что вас будут критиковать, отвергать. Не всем понравишься настоящий ты - ты можешь быть уверен в этом.
Но те, кто, однако, сможет понять вас даст вам сочувствие и доверие, поскольку они будут ценить тебя за то, кто ты есть на самом деле.