Всем известно, что мышцы появляются от нашего образа жизни и питания. Ну спортом ты явно часто занимаешься, ибо решил прочитать эту статью. А что с питанием-то делать? Про него я уже рассказывал здесь. Но сейчас сосредоточимся на коктейлях, которые хорошо дополнят твой рацион.
Я составил тебе весь список, который уже делал и пробовал сам, все они получились вкусными и результативными. Главное нужно пить сразу же, ни минутой позже.
Коктейль №1
Берем стаканчик молочка, банан, йогурт, 2 чайные ложки меда, овсяные хлопья, пломбирное мороженое. Все смешать до однородной массы и пить.
Коктейль №2
2 нарезанного банана, мороженое, 2 стакана молока, можно еще киви добавить, но тут сам смотри. Все смешать и измельчить блендером.
Коктейль №3
100 г творога, стакан молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Ну а если ты страдаешь излишнем весом как раньше я, то рекомендую коктейль №4
Творог 100 г, стакан молока, 3 нарезанного киви или любых ягод, 3 столовые ложки овсяных хлопьев.
P.s
Если лень "заморачиваться" с хлопьями, то купи кашу быстрого приготовления, а бананы можно заменить любыми ягодами.
А когда лучше пить я рассказывал тут. Заодно настроишь свой рацион питания.
Если статья была интересна и полезна, то почему тебе не поставить лайк и не подписаться на канал, чтобы не пропустить новые фишки для профессионального спорта.