В условиях наших современных реалий катастрофически не хватает времени абсолютно ни на что - вся жизнь ради работы. Просыпаешься в лучшем случае часов в 6-7, едешь на работу, что-то делаешь там и возвращаешься на исходную позицию затемно, а там прибавляются еще обязанности хранительницы очага - и так изо дня в день. И где уж тут найти время на себя? А что делать, если все-таки очень хочется иметь стройную, подтянутую фигуру?
Вообщем-то ситуация не нова - мы все через одного живем в таком же ритме. Вот только разница в том, что тот, кто действительно хочет, будет стремиться к своей цели, не взирая на все "но" и "если". Так что и в самом плотном графике можно найти время для тренировки. Вот только возникает вопрос: что эффективней абонемент в тренажерный зал или тренировки на дому?
Преимущества тренажерного зала
- Во-первых, нигде кроме как в зале Вы не сможете обеспечить себе настолько разноплановую нагрузку. Всевозможные кардио-тренажеры, начиная беговой дорожкой и заканчивая эллипсоидом - не любите бегать, замените ненавистное упражнение велотренажером, например. А уж про силовые тренировки и вовсе говорить нечего - Вы же помните, что только более тяжелые веса способствуют росту мышечной массы, а мы сильно сомневаемся, что Вам захочется тащить к себе домой как минимум гриф и блины для обеспечения прогрессивной нагрузки.
- Во-вторых, в зале Вы все-таки находитесь в окружении людей разного уровня подготовки, что в свою очередь способствует появлению соревновательного момента и мотивации.
- В-третьих, в зале всегда есть человек, который посвятил едва ли не всю свою жизнь и карьеру фитнесу. В случае, если Вы не уверены в правильности выполнения упражнения или Вам нужна поддержка при выполнении тяги, например, то можете обратиться к нему за помощью.
- Ну и в-четвертых, Вы всецело сосредоточены и предоставлены себе. Нет никаких отвлекающих моментов в виде детей, животных, скучающего мужа, в конце концов.
Недостатки тренажерного зала
- Покупая абонемент или оплачивая разовое посещение, Вы все же тратите некоторую часть своих кровных.
- Никто не отменял момент стеснения - кто-то может чувствовать себя неловко в присутствии других людей, которые как ему кажется наблюдают за ним и тихо посмеиваются.
Преимущества домашних тренировок
Впрочем и дома можно достичь весьма неплохих результатов, если, конечно, Вы хотите просто подтянуть (но не накачать!) свою фигуру.
- В виду того, что сейчас есть огромное количество тренировочных программ в свободном доступе, Вы можете обеспечить себе интересную активность на несколько тренировочных дней, выполняя предписания онлайн-тренера.
- Разработав для себя план нагрузок, Вы можете приступить к его выполнению в любое удобное для Вас время и руководствоваться исключительно собственным распорядком дня.
- Тренируясь дома Вы также экономите некоторую часть своего бюджета - в конце концов, "забить" мышцы можно и без вспомогательных средств, используя только вес собственного тела.
Недостатки домашних тренировок
- Вероятней всего, Вы будете охотнее находить оправдания пропуску тренировки, откладывать на завтра и находить более интересные занятия, нежели чем "потение" на полу собственной спальни.
- Мышцы от природы имеют свойство адаптироваться к физическим нагрузкам. На первых порах Вы, конечно, можете использовать не только собственный вес, но и различное оборудование (утяжелители, ленты, эспандеры, гантели), однако, в какой-то определенный момент Вы столкнетесь с тем, что даже той самой максимально возможной нагрузки, которые они дают, Вам уж недостаточно. Вы не чувствуете напряжения и одно такое упражнение с утяжелителем в 5 кг могли бы делать бесконечно
- Учитывая средний метраж наших квартир, возникает вопрос - где же взять столько свободного пространства, для того чтобы развернуться там со всеми упражнениями? Можно, конечно, практиковать занятия на свежем воздухе - в конце концов, это даже полезно, но навряд ли это будет удобно, скажем, зимой.
Таким образом, наиболее разумным решением было бы грамотное сочетание обоих вариантов тренировок, при условии, что хотя бы раз в неделю необходимо все-таки выбираться в зал, чтобы давать Вашим мышцам своего образа встряску, а все остальное время можно дополнять тренировками и в домашних условиях.
Большое спасибо за внимание! Подписывайтесь, ставьте пальцы вверх и читайте также и другие статьи на тему красоты и спорта:
✵ ТОП-5 упражнений, от которых ваши ягодицы будут гореть
✵ И имя нам - эктоморф... Особенности набора массы для худых от природы