Всем доброго времени суток. Меня зовут Юлия. Я продолжаю худеть. Здесь я публикую свой рацион питания и рецепты с подсчетом КБЖУ.
Во время похудения можно использовать дни голодания или разгрузочные дни . Голодать я никогда не голодала, а вот разгрузочные дни при предыдущих своих диетах использовала. Чаще всего это было 1-1,5 литра кефира на день.
Недавно из YouTube узнала о белковом разгрузочном дне и решила его попробовать, так как вес немного встал и не хочет двигаться вниз.
На весь день понадобится 500 гр куриной грудки и 2 яйца. Общий калораж за день должен быть 700-800 ккал, не более.
Грудку варим обычным способом, но ни в коем случае не добавляем соль. СОЛЬ ПОД ЗАПРЕТОМ В ЭТОТ ДЕНЬ. Вынимаем и разрезаем на мелкие кусочки, возвращаем обратно в бульон, чтобы было вкуснее можно добавить немного зелени. У меня укропчик. Получается примерно 1,3 л бульон. Делим его на 3 части.
2 части я налила в контейнер, взяла на работу. Одна часть - дома, на ужин.
В этот день обязательно пьем много воды. Свой привычный дневной рацион, у меня даже больше получилось. Также можно пить чай без каких-либо добавок, лучше зеленый.
Итак начинаем разгрузочный день
Завтрак (7:30) - 2 яйца сварить. Можно скушать с кофе, чаем.
Второй завтрак (11:30) - бульон, чай
Обед ( 15:00) - бульон, чай
Ужин (19:00) - опять бульон, чай.
Не забываем пить воду.
Такой результат ждал меня на следующий день утром - 800 гр.
Конечно больше ушло воды из организма. Может вернуться 200-300 гр ( информация от девочки с YouTube ). Кстати девочки с бОльшим весом теряют 1-1,2 кг за этот день.
Я довольна и таким результатом. Буду вводить его в свой дневник похудения примерно раз в неделю.
Мое мнение плюсы и минусы:
+ Быстро можно скинуть достаточное кол-во веса.
+ не надо заморачиваться с весами и подсчетами каждый прием пищи
- однообразие пищи
- под конец дня я замучалась пережёвывать кусочки мяса, честно говоря и сам бульон уже поднадоел ( в след.раз попробую хотя бы часть мяса перемолоть блендером в суп-пюре).
Всем спасибо что заглянули, хорошего дня .
Подписывайтесь, впереди много интересных и полезных рецептов.