Вопрос похудения актуален в любое время года, но наиболее остро проблема с лишним весом стоит зимой.
В холодные месяцы, мы обычно меньше двигаемся, чаще ленимся заниматься спортом, едим меньше свежих овощей и фруктов, новогодние праздники вносят свои коррективы, где мы отдаем предпочтение более жирным и калорийным блюдам.
Как же похудеть в холодный период года?
Существует несколько простых правил:
- Контроль порции Зимой кушать хочется больше, поэтому простой совет, не кушайте перед включённым телевизором или компьютером, если мозг занят другой информацией, он перестает контролировать поступление пищи, как следствие – переедание. И помните, сигнал о сытости организма, поступает в мозг, спустя 20 минут после приема пищи, не спешите брать добавки.
- Тепло и свет Сделайте дома яркий свет. Это улучшит вам настроение, особенно если на улице пасмурно и холодно. Для лучшего восприятия света принимайте витамины – D, E, A
- Движение Похудеть в холода можно, занимаясь зимними видами спорта. Главное – больше двигаться. Для тех, кто любит тепло, посещайте тренажерные залы, для поддержания вашего тела в тонусе.
- Водный баланс Вода способствует выведению токсинов и очистке организма, стимулирует процесс метаболизма. Ежедневная потребность воды в организме – 2 литра. Доказано, что достаточное употребление воды, помогает в похудении.
- Правильное питание Если вы придерживаетесь правильного питания, организм уже сам избавляется от лишнего. Необходимо уменьшать количество вредных продуктов, увеличивать количество потребляемого белка и исключать тяжелую жирную пищу из рациона. Чтобы зимняя диета была эффективной и полезной для организма, в рацион следует включать такие продукты как:
- Бульоны, куриные супы Цитрусовые (лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут…)
- Овощи ( капуста, морковь, свекла…)
- Сельдерей
- Имбирь
- Углеводы “медленные” (рис, гречка, бобовые…)
Помните!
Чтобы быть красивой летом, необходимо начать худеть уже зимой. Тогда вы добьетесь не только хороших результатов, но и сбросите пару лишних килограммов.
Мы с BeFit с радостью поможем Вам в этом, ведь именно у нас, Вы сможете питаться сбалансировано и разнообразно. В своих рационах мы используем только лучшие ингредиенты и всегда следим за качеством!
Ждем Вас у нас!
С любовью, всегда Ваш - "BeFit" !