Пост для тех, кто не знает что делать. Это мой личный опыт и нужно понимать, что это только МОЙ опыт, а не рецепт и волшебная таблетка.
Вы можете что-то взять из моих рекомендаций, а что-то не взять. И ещё важно понимать то, что у каждого свой путь и то, что помогло одному, не обязательно поможет другому.
Мой опыт такой, по пунктам.
Не обсуждать свои симптомы! То, что вы обсуждаете симптоматику на форумах, в группах и в других тому подобных сообществах ни в коем разе не поможет вам от них избавиться. Вдобавок ко всему, вы получите в довесок к своим симптомам, ещё и чужие.
Это правило - самое первое и самое важное правило, что бы начать выздоравливать. Симптомы можете обсуждать только с вашим психологом, но ни как не в пространстве интернета.
1. Тренинги Павла Федоренко. Сначала бесплатный, потом 2 платных. Выполнять ВСЁ, что там дают! Каждый день, каждый час и каждую минуту ВЫПОЛНЯТЬ!
2. Книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги»
Читать вдумчиво. Подчёркивать не ручкой, а карандашом. Конспектировать! Учить, как в школе.
3. Книга Павла Федоренко «Счастливая жизнь без панических атак и тревог». Подчёркивать не ручкой, а карандашом. Конспектировать! Учить, как в школе.
Я все книги Павла Федоренко рекомендую. Все очень доступно и понятно написаны!
4. Канал на ютюб Павла Федоренко. Конспектировать! Учить, как в школе!
5. Видео-лекции Дмитрия Викторовича Ковпака. Конспектировать, учить, как в школе!
6. Книга Андрея Курпатова «Счастлив по собственному желанию». Сделать её настольной книгой. Подчёркивать не ручкой, а карандашом. Конспектировать! Учить, как в школе.
7. И самое главное не жалеть, а верить в себя! Не страдать, а делать! И тогда будет всё хорошо!
Да и так, уже всё хорошо, раз вы читаете этот пост. Это значит, что вы уже стали на путь самопомощи! А это первый и серьёзный шаг к выздоровлению!
Рекомендую обратить внимание на мой «Сборник упражнений для самопомощи при работе с неврозом»
Поблагодарить автора за статью