Кардио можно делать на абсолютно любых кардио тренажерах, здесь главное поддерживать пульс в нужной зоне (эта Зона зависит от цели вашей тренировки).
Кардио для жж должно быть не меньше 40 минут, т.к. процесс жиросжигания начинается не сразу. Организм просто не успевает добраться до жира, как источника энергии, и его сжигания не происходит. => нужно сначала истощить запасы гликогена, а затем пойдёт жиросжигание.
Другое же дело, если делать кардио после силовой тренировки.
После силовой тренировки будет достаточно 15-30 минут кардио ( думаю тут и так понятно почему).
Ну и ещё один вариант -это утрене кардио.Наименее затратный по времени вариант. С утра на голодный желудок достаточно 20-30 минут кардио, т.к. После пробуждения запасы гликогена низкие.
Не стоит закутываться в 100 кофт ,чтобы пропотеть-это может привести к истощению организма.Занимайтесь в комфортной одежде и пейте воду во время тренировки.
И вообще, добавьте больше БЫТОВОЙ АКТИВНОСТИ в течении дня, а не бегайте по 2 часа на дорожке.😉
