Как я начинал питаться, и чем.
Когда я понял что вешу 122 килограмма, решил что нужно что-то с этим делать. Хватить себя запускать ещё дальше, хотя вес вообще мне не мешал в повседневной жизни, да и друзья никогда плохого не говорили. На работе тоже чувствовал себя комфортно, так как из окружающих меня коллег некоторые были ещё толще.
Начало. Решил что, условно возьмём, с 10 числа такого-то месяца я больше не употребляю алкоголь и не ем вредную пищу. Так и получилось с 10 числа я перестал употреблять фастфуд и алкоголь вообще. Это кстати не первый раз когда я решаюсь ограничивать себя в чем то. До этого много раз побывал разные диеты, правильное питание, некоторые из них были очень жёсткие. Но максимум я терял килограммов 5-7 за месяц, и это казалось для меня пыткой.
Так вот, я перестал употреблять самое вредное из своего рациона. Но мог позволить себе, или в силу сложившихся обстоятельств, пообедать или поужинать в кафе или ресторане. Но что и как там делают мы конечно не знаем, о кафе и ресторанах я напишу в отдельной статье кстати! В итоге я убираю из своей головы, что могу пообедать в кафе, не успел приготовить еду с собой? Оставайся без обеда, купи себе фруктов или овощей и довольствуйся этим! Иначе я себя не приучил бы никак, брать с собой еду на работу.
Питался я 5 раз в день:
1. Завтрак
2. Перекус
3. Обед
4. Перекус
5. Ужин
Для начало просто убрал всю вредную пищу, алкоголь, газировки и сладкое, сладкое я и так почти не ел. Далее уже перешёл на более здоровое питание:
* Завтрак. Овсяная каша на молоке или воде, иногда добавлял в неё фрукты или сухофрукты. Яйца вареные, сыр. Продукты конечно чередовал, например либо каша, либо яйца.
* Перекус. Перекусывал спустя 2 часа после завтрака, апельсин, зеленое яблоко, грейпфрут, помело. Одним из перечисленных фруктов.
* Обед. Овощной суп, кстати в который добавлял приправы и соль, гречка с грудкой отварной или другая каша. Кушал я либо суп, либо кашу с грудкой, плюс овощной салат помидоры и огурцы.
* Перекус. Спустя 2 часа после обеда, йогурт обезжиренный, либо творог.
* Ужин. Рыбка на пару, либо грудка, и салат.
Так я питался почти месяц и результаты меня не радовали, ко всему этому я ещё и бегал и выполнял физические упражнения. Скинул я всего 5-6 килограммов, за месяц. И понял что нужно что-то менять.
Как я поступил дальше читайте в следующих статьях!
Не забудьте подписаться, ну конечно задавайте вопросы в комментариях на все отвечу.