Проблемы со сном начались у меня со времен замужества. Как только лягу спать вместе с мужем, все - сна нет.
И не смейтесь, причина была в другом! Во - первых, муж храпел, а во-вторых, занимал много места. Я была скована в своих движениях всю ночь и не находила себе места. Каждая ночь проходила беспокойно.
Выспаться удавалось только в выходные дни, когда была возможность прилечь днем.
Потом, спустя три года был развод, сон вроде бы нормализовался.
Я всем своим подругам стала советовать, у кого были похожие проблемы со сном, спать подальше от мужа, по возможности в другой комнате.
Сейчас у меня вновь появилась бессонница, уже возрастная. Как говорится "меньше знаешь - крепче спишь", а с годами в голове мыслей много-много.
Особенно по ночам. Вот и не сплю!
Сейчас мне удается справляться с ней, благодаря следующим способам:
1. Не включаю по вечерам телевизор, а предпочитаю прочесть хорошую книгу.
2. На ночь не ем тяжелую жирную пищу. Ужин готовлю легкий и низкокалорийный.
3. За два часа до сна выхожу на улицу и гуляю в соседнем парке – дышу свежим воздухом.
4. Спальню проветриваю целый час. Убрала от туда зеркало, ковер и шкаф. Оставила только кровать и тумбочку. На окно повесила плотные занавески.
5. За час до сна принимаю ванну с маслом лаванды.
6. После пью чай с липой или ромашкой. Добавляю в него ложечку меда и кусочек имбиря.
7. Ложусь спать в одно и то же время не позже 11 часов вечера.