Встречался вам миф, что мозг – это мышца, которая сжигает калории быстрее, чем спорт? Я даже верила в это когда-то)))
Потом понаблюдала за собой и поняла, что зверский аппетит просыпается не тогда, когда мой мозг хорошо потрудился, а когда он потрудился плохо.
К примеру, сижу я, пишу научную статью по литературоведению. Мне необходимо закончить работу, но каждое слово приходится выдавливать из себя, как последнюю каплю из пузырька с шампунем.
И спасительная мысль тут как тут: «Мозг устал, его надо покормить!»
А если статья пишется легко, то я мечтаю лишь об одном – чтобы никто не вошёл в комнату и не спугнул мою продуктивность. А когда оформишь последнюю ссылку, идёшь за стол счастливая, – есть как бы не очень-то и хочется.
То же самое происходит с любой работой за компьютером, которая требует от нас усилий и сосредоточенности, будь то написание отчёта или составление сводной таблицы.
Оказывается, дело не в усталости, а в тревожности.
Это бич полных людей – хотеть есть, когда нервничаешь. Люди с другими зависимостями часто бегают курить, вливают в себя литры кофе или читают ленту Дзен и не могут остановиться)))
Разрушить этот рефлекс собаки Павлова, появляющийся как реакция на затруднение и дискомфорт, – сложнейшая задача, но она стоит того, чтобы её выполнить.
Что делаю я, когда понимаю, что мой голод вызван нервами?
Выпиваю стакан горячей воды.
У этого способа минимум 3 преимущества:
- Пить воду так и так необходимо, а горячую пить ещё полезнее, чем холодную.
- Горячую воду не выпьешь залпом, поэтому я получаю вынужденный перерыв, чтобы привести мысли в порядок.
- Когда разогреваешься, мышцы расслабляются, кровоснабжение всех органов, в том числе мозга, улучшается, и легче становится окунуться в работу и забыться.
Есть другой способ – сделать производственную зарядку. Но это уже сложнее, больше силы воли требует. Я делаю зарядку один раз в день, в обеденный перерыв.
Спасибо, что дочитали. Если статья оказалась в тему, ставьте палец вверх и подписывайтесь, чтобы следить, что со мной происходит во время похудения.