В одном из комментариев к предыдущему посту было сказано про место, откуда рождается эмоция.
Что это за место?
Когда наше внимание достаточно устойчиво, чтобы наблюдать проявление эмоции в моменте, то можно попытаться увидеть из какой точки тела разворачивается эта эмоция. Это дает возможно управлять эмоцией, например, свернуть эмоцию обратно.
Опишу, как я вижу свою злость:
➡️У меня начинают дрожать руки, краснеет лицо, дрожит голос
➡️Горячая волна поднимается из низа живота, левой его части
➡️Злость рождает во мне самоуверенность, опору на себя, ощущение собственной правоты и … удовольствие.
Мне нравится злится, поскольку кажется, что с помощью злости я могу управлять окружающими людьми.
В момент разворачивания злости, я совершаю несколько глубоких вдохов-выдохов, чтобы отделиться от злости и опускаю внимание в точку разворота эмоции. Наблюдая эту точку, можно заметить, как эмоция постепенно гаснет, а сознание приходит в состояние ясности.
Еще, небольшой лайфхак: представить, что вешаете бельевую прищепку на место в теле, откуда приходит эмоция. Она начинает гаснуть быстрее.
Потом дома, в спокойной обстановке, можно начать прорабатывать эмоцию другими техниками, например, перепросмотром (напишу пост отдельно)
Как вы работаете с эмоциями?