Хочу тебе признаться честно и откровенно: я не могу жить без плитки молочного шоколада хотя бы несколько раз в неделю. Когда я ем шоколад, у меня улучшается настроение, я чувствую прилив сил, ощущаю себя счастливым человеком. А от чего зависим ты? Фаст-фуд? Чипсы?
Попробуем разобраться в чем дело.
Если подходить к данной проблеме с точки зрения психологии, все дело в том, что наш с тобой мозг ставит "блоки", которые не дают нам справиться с привычкой есть шоколад совсем ненужные нам продукты. Для того, чтобы освободиться от такого блока, нужно осознать первопричину такого вот "хочу". Сейчас я приведу несколько примеров, готова поспорить, что ты узнаешь себя в некоторых из них:
1. Еда - это кайф
"Да сколько уже можно?! Каждый день одно и то же: будильник, темнота, забитый автобус, злой начальник, куча проблем. Вот сейчас зайду в магазинчик напротив дома и куплю самый большой шоколадный торт, и съем его одна прямо ложкой".
Осознав проблему, можно прийти к выводу, что тебе нужен не торт, а возможность похвалить, наградить себя, испытать удовольствие, которого так мало изо дня в день. Подумай, что тебе нравится делать,что доставляет не меньший кайф, чем поход в Макдональдс? В следующий раз, когда нужно будет удовлетворить этот "позитивный голод", купи билет на концерт любимой группы или сходи на массаж. Вот увидишь, эффект будет в разы лучше - ты будешь счастлив, что удалось позаботиться о своем теле.
2. Не хочу себя ни в чем ограничивать
"Я могу позволить себе всё, что я захочу, ведь себя надо любить. Зачем вообще жить, если постоянно загонять себя в рамки и ограничения?"
Всё верно, себя надо любить. Но если осознанно подойти к нашей проблеме, то что ты хочешь съесть сегодня торт - это лишь импульсивное желание, твой организм в этом не нуждается. Ограничивать себя не нужно, нужно лишь научиться слушать внутренний голос и прививать себе действительно полезные привычки. Другими словами, представив этот торт в сотый раз, попробуй понять, что ты хочешь: этот торт, просто что-нибудь вкусное или ты действительно голоден. Работает на все сто.
3. Правильно питаться - дорого и сложно
"Вернусь домой, закажу Макдональдс и нормально поем. Зато не придется что-то изобретать, идти в супермаркет, тратить деньги на креветки и рукколу".
Когда твой путь к осознанному здоровому питанию и отказу от вредных пищевых привычек только начинается, придумать и приготовить "правильный" ужин может стать едва ли не самой сложной задачей. Поэтому иногда ты импульсивно решаешь пойти по простому пути - заказываешь фастфуд или просто делаешь бутерброд. Разубеждать не буду, это проще. Но попробуй осознать, что ты тем самым отказываешься уделять время себе и предпринимать усилия. Питаться с умом - это несложно и быстро входит в привычку, стоит только понять, что твоему организму это действительно нужно и важно.
Это лишь примеры того, как можно работать на осознанностью своей проблемы. Пообещай себе, что в следующий раз попытаешься понять, почему ты хочешь шоколадку и принять правильное решение.