Когда я был маленьким, я думал что огонь костра можно затушить подув на него. (По аналогии со спичкой.) Каково же было удивление когда я осознал что так еще больше его разжигаю!
⠀Но знаете, кое что в работе нашего разума удивительным образом напоминает мои попытки затушить пламя.
⠀Давайте вспомним как мы поступаем с негативными эмоциями внутри нас. Со страхом, тревогой, грустью, тоской и подавленностью. Предположим Вы проснулись утром в тревожном настроении, в голове крутятся пугающие и беспросветные мысли.
⠀Наш разум немедленно начинает искать интерпретации и объяснения этому пламени (эмоции) , для нас это столь естественно как и чихнуть.
Наш внутренний диалог наполняется такими мыслями:
✔️ Почему я так себя чувствую?
"Потому что моя жизнь сплошная ошибка". "Потому что я неудачник". "Потому что у меня всё разваливается". Ответы именно подобного толка вы получаете от мозга, потому что это для него очень природно. Проговаривать такие вещи в подавленном состоянии. Разгорится ли первичный костёр подавленности ещё сильнее от таких ответов разума, станет ли тоскливее?
✔️Что со мной не так? Ну вот теперь ты узнаешь какое ты дерьмо на самом деле! Доволен своим любопытством?)
✔️За что мне всё это? Из той же оперы, пора узнать за что же жизнь, за какие такие проступки и качества тебя так сильно наказала.
✔️Вот бы перестать это всё чувствовать!
Пора себя пожалеть, как ужасно переживать все эти муки. Стоп! Жалость к себе, следует наказать себя за эту слабость! Пора включить самобичевание.
✔️Я не смогу справиться с этими переживаниями! Это состояние меня доведет...
Интересная версия. Неправильная версия! Поможет ли такая идея почувствовать себя лучше - вопрос риторический. Наш мозг - это фабрика по производству страшилок и подобные этой классика жанра.
✔️Я не должен все это переживать!
Мы отказываемся принять факт реальности. Да ты это переживаешь, да в твоей жизни именно такие обстоятельства. У тебя есть именно такой жизненный опыт (или его отсутствие) для того чтобы ты воспринял происходящее именно так как воспринял. Бессмысленно отрицать наличие событий или чувств, они есть и это так. На что мы можем в данном случае повлиять, так это на своё отношение к этим событиям и своим эмоциям.
Так что же делать? Не дуть на пламя! Наш разум, желая избавиться от неприятного состояния, начинает задавать ненужные, бесполезные вопросы и сознавать вредные идеи вокруг самого факта переживания негативной эмоции. Тем самым усугубляя состояние, навевая еще более тягостные чувства.
Достаточно перестать воспринимать с большой серьезностью все эти фокусы мозга и принять переживание таким какое оно есть. Если тревожно (страшно, досадно, тоскливо), то просто прожить это чувство, без лишних интерпретаций и вопросов к себе. Например, чистая эмоция скорби - это в любом случае легче, чем целый пожар из эмоций.
Легко сказать, но сложно сделать. Да, но в этом и заключается умение жить с принятием, которому, поверьте, стоит поучится. Потому как страдания (и душевные и физические) неизбежны, и это ещё один факт который требует принятия.