Порой, доверяя всевозможным «сказкам и легендам», мы начинаем невольно менять свой привычный образ жизни, глупо надеясь взамен стать здоровыми, стройными и счастливыми. Но, к сожалению, часто именно такое яростное желание и вера во всякие мифы приводят к непоправимым последствиям, которые потом устранить почти невозможно. Давайте посмотрим, какие ошибки при похудении находятся на пике популярности у современных женщин?
Картофель.
Говорят, что от картофеля полнеют. Такой факт – миф, который непременно стоит разрушить. Клубни вышеупомянутого травянистого растения имеют в своем составе множество витаминов, в частности – К, В1 и В2, РР, С и В6. А вот, сколько калорий будет содержать картофельное блюдо – это уже все будет зависеть от способа его приготовления. Так, например, в 200 граммах: печеного -154 ккал жареного – 700 ккал; вареного – 150 ккал; в «мундире» — 132 ккал.
Невольно навязывается вывод, что картофель может и полнить, и в тоже время оставаться вполне диетическим продуктом. К тому же сегодня существует много хороших диет, включающих в себя картошку.
Фрукты и овощи – опасные диеты
Еще одним распространенным заблуждением выступает ошибочное мнение, что овощи и фрукты для здоровья нужно всегда употреблять в большом количестве. Сразу стоит отметить, что многие действительно опасные диеты состоят из продуктов, содержащих большое количество клетчатки (овощи и фрукты).
Как известно, клетчатка очень плохо усваивается. Вот отсюда вздутие, тяжесть в области живота, изжога и даже тошнота. Врачи не советуют употреблять сырые овощи и фрукты людям с проблемами кишечника и желудка.
Меньше жира – идеальные пропорции тела за неделю
Говорят, чтобы похудеть, нужно есть меньше жирной пищи. К сожалению, данное изречение – это глупости. От нехватки жиров сразу же пострадают кожные покровы, обмен веществ получит колоссальный сбой, а печень забарахлит и начнет беспокоить. Полностью исключить из своего рациона жирности нельзя. Можно ограничить их употребление, но не до фанатизма.
Также можно упомянуть еще одну «сказку» о том, что пропустив один прием пищи, можно слегка скинуть вес. Человеческий организм в течение дня просто обязан постоянно получать калории. Если системы тела получат сбой от нехватки пищи, потери в любом случае будут пополнены впоследствии.
То есть, пропустив один обед идеальные пропорции тела вы получить не сможете, и уже через несколько часов съедите больше нужного, отсюда и лишний вес. Так что, скорее всего от таких похудений получится лишь потолстеть. Старайтесь не допускать ошибки при похудении, и вы сможете добиться положительного результата, во что бы то ни стало.