Идеальный завтрак для худеющих

В правильном завтраке должны быть и белки, и сложные углеводы, и клетчатка. Необходимо научится соблюдать баланс. Если порция окажется слишком маленькой, вы будете до самого обеда кусочничать, а если завтрак будет слишком плотным, тяжесть в желудке и лень вам обеспечена.

Вывод: идеальный завтрак для похудения — это сочетание белков, сложных углеводов и клетчатки.

Примеры полезных завтраков:

Каша+Фрукты+Орехи

Каша обеспечит ваш организм сложными углеводами, фрукты дадут клетчатку, а орехи — растительный белок, который легко усваивается и надолго гарантирует чувство сытости.

Яйца+Овощи+Цельнозерновой хлеб

Яйца-источник белков и жиров, овощи дадут клетчатку, а цельнозерновой хлеб обеспечит медленными углеводами и энергией.

Творог+Фрукты

Легкий белок, кальций, витамины и минералы с самого утра дадут вам заряд бодрости.