Отсутствие сил и мотивации может быть вызвано разного рода причинами. Здесь найдется место и физиологии, и психологии, и самостоятельной работе.
В первом случае бывает достаточно проходить ежегодный чек-ап у врача, наладить режим сна, отрегулировать рацион питания и добавить в жизнь физической активности.
Во втором – причины могут быть спрятаны очень глубоко. И тогда нужна помощь профессионального психолога или психотерапевта. Существует также несколько пунктов, которые вы можете проработать самостоятельно.
Эффективное время с самим собой
Как часто вы делаете что-то для себя? И есть ли у вас время для себя в круговороте жизненных событий? А оно должно быть! Внесите в свой месячный график минуты, часы, дни для себя. В это время вы можете заниматься всем тем, что доставляет вам удовольствие: поваляться в кровати, почитать книгу, погулять, посмотреть фильм и т.д. Угрызения совести отсутствуют – время для себя запланировано официально и зафиксировано в графике.
Эффективное время с окружающими
На первом месте должно быть время с собой. Но мы живем в социуме. Есть семья, друзья, родители – они тоже требуют к себе внимания. И отбросить их в сторону было бы глупо. Поэтому эффективное время стоит планировать в следующем порядке: для себя, с мужем или женой, с детьми, с родителями, с друзьями, с родственниками. Занятия в каждом случае выбирайте такие, которые будут интересны и вам, и второй стороне.
Освободите пространство
Сделайте уборку, выбросите всё лишнее и ненужное. При этом, перебирая вещи, делайте акцент на том, что вам нравится. Найдите как можно больше вещей, которые приносят вам радость. Тут могут быть и книги, и техника, и косметика. Наведите порядок в гаджетах: в телефоне, планшете, в компьютере, облачных хранилищах. Принцип тот же: хорошее в них оставляем, от плохого и ненужного избавляемся.
Ресурсное место
Определите в своем доме место, где вам больше всего нравится проводить время. Бывайте здесь чаще. Гуляйте там, где вы чувствуете прилив сил. Посещайте места, где вам комфортно. Это не значит, что с этого момента вы больше никогда не посещаете госструктуры, не стоите в очередях. Если некому делегировать, посещаете, но эффективное время проводите там, где нравится.
Тема поиска внутренних ресурсов очень обширна. Продолжим ее в следующих публикациях. Была ли вам полезна эта статья?