Диета и спорт - вот действенная пара для идеальной фигуры. Конечно, можно обойтись и без физических нагрузок. Но с помощью спорта улучшается пищеварение и метаболизм. Но и без диеты не обойтись.
Как же найти индивидуальную формулу для каждого человека? Ведь у каждого своя генетика, а также свой уровень стресса.
Некоторые очень сильно злоупотребляют диетами. А это совсем не правильно. Они морят себя голодом, пьют разные таблетки и даже яблочный уксус, а результата нет. Почему же так происходит?
Вы должны понять, чтобы похудеть не нужны диеты и сильные нагрузки. Нужен просто дефицит калорий. Ведь стресс, который люди испытывают на жёстком режиме, заставляет ещё сильнее толстеть организм.
Вы пытаетесь составить график питания, едите мало и невкусно. Затем раздражаетесь и все бросаете. И все это вместо того, чтобы наслаждаться жизнью, любимыми продуктами, но в меру. Кушайте все что вы любите, но только считайте калории. Сейчас очень большое количество приложений, которые выполнят за вас эту работу.
Естественные, этот принцип не подойдёт для людей с избыточным сахаром в крови. Здесь понадобится жёсткий контроль над питанием.
Основы похудения
Самое главное - нужно понять, что такое калории и микроэлементы. Без этих знаний вы не научитесь питаться правильно. Научитесь считать калории или скачайте приложение.
Также важно поменять взгляд на свою тренировочную программу. Не выполняйте слишком сложные упражнения. Выберите для себя только те программы, которые вам приносят удовольствие.
Для идеальной фигуры очень важен ваш сон. Постарайтесь спать как можно дольше. Выровните ваш эмоциональный фон, наладьте отношения с близкими. Если вы худеете за счёт сна или своего нервного состояния, то это абсолютно пустое дело. Фигура во вред здоровью счастья не принесет.
Диеты могут работать, но только не в долгосрочной перспективе.
Как подобрать диету
Будьте честными с собой. Если вы нарушаете все время режим, может быть он вам просто не подходит? Не надо ждать быстрых результатов. Потеря 500 г в неделю - это отличный вариант.
Не забывайте о психическом состоянии
Разумное похудение не поставит под угрозу ваше психическое состояние.
Избавьтесь от чувства вины за то, что вы съели. Исключите продукты-запреты. Ешьте все, но в меру. Не нагружайте себя слишком сильно спортом. Не думайте все время о своей фигуре.
Отпишитесь от всех, кто пропагандирует нездоровое похудение. Забудьте про них. Сейчас слишком много диетологов в сети.
Нет волшебной диеты для вас. Просто поменяйте привычки.
Подписывайтесь на мой канал, и вы похудеете постепенно, но надолго!