Не сбалансированное питание, а также некоторые продукты могут вызывать повышенный метеоризм, тяжесть и вздутие живота.
Самый действенным способом в борьбе с метеоризмом и тяжестью является физическая активность. Спорту, и отдельным упражнениям под силу в кротчайшие сроки восстановить и нормализовать деятельность желудочно кишечного тракта.
Двигательная активность стимулирует кишечник, прорабатывает мышцы пресса, нормализует пищеварительную систему, что приводит к избавлению от метеоризма, тяжести и вздутия.
Также быстро и безопасно справляется с этими деликатными проблемами дыхательная гимнастика.
1. Лежа на спине сложить ноги по турецки, руки положить на живот.
Сделать глубокий вдох, что бы максимально надуть живот, при этом напрячь мышцы живота.
Сделать выдох, расслабив мышцы живота и после задержать дыхание на 5 секунд.
Необходимо сделать 6 таких вдохов и 6 выдохов.
2. Лежа на спине согнуть ноги в коленях, а руки положить вдоль корпуса или на живот.
Сделать глубокий и в тоже время очень медленный вдох, постепенно наполняя и надувая живот. Затем сделать такой же глубокий и медленный выдох, постепенно сдувая живот.
После сделать 10 вдохов и 10 выдохов в привычном для вас темпе. И в заключении сделать 13 вдохов и 13 выдохов в интенсивном темпе.
Важно! При выполнении каждого вдоха мышцы живота напрягаются, а при каждом выдохе мышцы живота максимально расслабляются.
Данную гимнастику можно выполнять в любое удобное для вас время и в любом возрасте. Исключение состааляет наличие хронических заболеваний в острой стадии, а также в период инфекционных звболеваний.
Уважаемые читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения