Что бы быть в хорошей форме после 50 лет, надо правильно питаться.
Утром кашку
Днём супчик
Вечером второе с фруктам.
И надо пить 2 литра в день.
Так же упражнения.
1) Планка
2) Велосипед
3) Бёрпи
4) Пресс
5) Отжимания
Запомните и делайте это каждый день.