Что бы быть в хорошей форме после 50 лет, надо правильно питаться. Утром кашку Днём супчик Вечером второе с фруктам. И надо пить 2 литра в день. Так же упражнения. 1) Планка 2) Велосипед 3) Бёрпи 4) Пресс 5) Отжимания Запомните и делайте это каждый день.