Хочу поделиться своим опытом тренировки прямого удара рукой. Если коротко, главное в ударе это вращение.
Немного теории.
Вращение тела вокруг своих осей используется для генерирования ударного импульса. Каждый сустав вращается вокруг вертикальной оси по различной амплитуде. Основной момент вращательного движения достигается в тазобедренном суставе, в позвоночнике и плечевом суставе. В остальных суставах - голеностопном, коленном, локтевом и лучезапястном также происходит скрутка, но по меньшей амплитуде. При этом более малая амплитуда не означает меньшее значение для конечной силы и скорости удара. Общая сила и скорость удара складывается из согласованного синхронного вращательного действия во всех суставах. Если один из суставов не вращается, то ударный импульс гасится в этом суставе, в результате чего сила удара на выходе уменьшается.
Необходимость удара с вращением возникает в условиях боя на средней и дальней дистанции, когда есть пространство для движения корпусом. Функционально удар с вращением более длинный удар и позволяет достать противника и одновременно уклонится.
Также принцип вращения позволяет вложить массу тела в удар и разогнать ударную часть руки за счет дополнительного крутящегося момента.
При ударе на принципе вращения, вкладывается масса тела в удар. Удар получается более сильным.
При обучении детей прямому удару рукой зачастую возникают трудности в реализации принципа вращения. Поэтому на помощь приходят подводящие упражнения. В этой статье хочу поделиться одним из них.
Исходное положение при ударе правой рукой: встаём левым боком к макиваре, ноги на одной линии на ширине плеч, руки перед собой в боевой позиции. Само упражнение: одним движением скручиваемся на ступнях (носки поворачиваются в сторону макивары), вращая всё тело наносим удар правой рукой. Важно принять боевую позицию в момент удара (ступни уходят с одной линии принимая более широкое положение). После нанесения удара возвращаемся одним движением в исходное положение. Суть упражнения в том, что если не развернуться на ступнях в сторону удара, то наносить удар будет очень неудобно.
Надеюсь, что моя статья будет полезна!
Спасибо за внимание, ваш очеркист!