СЖИГАЕМ ЛИШНЕЕ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ
Гликоген или углеводный запас своего рода топливо для мышц. Главный источник энергии, пока он не израсходован мы тратим его на физические нагрузки. Жир не сжигается по причине, что гликоген более доступный для энергетической подпитки.
Пока не сгорит гликоген, жир сжигаться не будет, а его хватает минимум на 50 минут забега. Мы бегаем до тренировки, устаем и затем неэффективно занимаемся на тренажерах. Правильная стратегия решит проблему.
СОВЕТ
Бегать, эффективнее в конце тренировки.
Небольшая разминка всего тела. Затем тренировка с отягощениями где мы сожжем максимальное количество гликогена, после этого уже можно и побегать пол часика, дорабатывая остатки топлива и снабжаем мышцы энергией из нашего ненавистного жира.
Проводите время в спорт зале с умом и как можно более эффективно. В других статьях вас ждут советы: как не бросить тренировки, правильная стратегия на беговой дорожке и многое другое…