5 ошибок в технике плавания вольным стилем, которые замедляют ваше плавание.
Всем привет! 👋
Сегодня у нас во внимании техника плавания кролем, а точнее самые распространённые ошибки, которые делают многие начинающие пловцы.💪
Итак, приступим.👇
ОШИБКА №1 : Неправильное положение головы. 🙅♀️
Многие пловцы держат голову слишком высоко над уровнем воды, что приводит к искривлению положения всего тела в воде.🙀
Также, неправильным является и слишком низкое положение головы над уровнем воды.
Так какое же положение является правильным?
Ответ: Голова должна располагаться в пределах 45 градусов относительно уровня воды.
А вы знали, что слишком низкое положение головы тоже замедляет ваше плавание?🤔
ОШИБКА №2: Неправильная работа ног.👣
Многие пловцы работают ногами в разные стороны, что искажает траекторию движения тела, вследствие замедляет скорость плавания. Нужно стараться держать ноги прямыми, минимально сгибать колени, а также работать ими в одном направлении—> прямо
ОШИБКА №3: Нет окончания гребка🏊♀️
Делая захват, некоторые пловцы не доводят руку до конца и сразу торопятся вывести ее из воды. Тем самым теряя основную мощь гребка. Не торопитесь выводить руку из воды, доводите ее до бедра, и сделайте мощный конец гребка, это разительно вас ускорит.
А вы делаете конец гребка?🤔
ОШИБКА №4 : Неправильный акцент в гребке😯
Суть ошибки заключается в том, что пловец делает гребок и в самом его начале напрягает руку, тем самым делая акцент. Вследствие этого теряется основная часть гребка, пловец начинает буквально скакать по воде. Рекомендуем делать акцент в середине гребка, тогда тело будет лежать на поверхности ровно и скользить.👌🏻
ОШИБКА №5: неправильный вдох
Представим ситуацию: пловец делает вдох, поднимая голову слишком высоко.
В чем же проблема?
Ответ: Во первых меняется траектория тела.
Во вторых, пловец теряет слишком много сил.
Что же делать?
⁃ голова должна рессекаться водой на две части: одна часть находиться под водой, а другая над.
Привыкнуть к такому положения сначала будет непросто, но поверьте - это стоит того!🥳
