8-ой день моего похудения! Рацион питания на 1000 ккал! Худею на дефиците калорий

Всем привет!

8-ой день позади ,пока держусь,но иногда хочется не правильных сладостей, особенно когда все домашние едят ,а тебе нельзя.

Завтрак

В итоге на Завтрак решила сделать себе пп сырники с кофе

Рецепт : Творог (у меня 3%) 200 гр. , Яйцо 1 шт. , подсластитель по вкусу, рисовая мука 20 гр.

Калорийность завтрака составила 365 ккал Б 41,7/Ж 11,6/У 18,35

На перекус съела банан и яблоко 2 шт.

Калорийность перекуса 195 ккал Б2,4/Ж1,1/У33

Обед

Обед состоял из овощей с булгуром и кусочек хлеба из зеленой гречки

Булгур 50 гр. кабачок 200 гр. ,помидор 100 гр.,лук 50 гр., не много укропа ,соль, тушила на воде.

Калорийность обеда составила 380 ккал Б 14,16/ Ж 2,77/ У 78,62

Ужин был очень скромный салатик из помидора и огурца

Калорийность ужина 55 ккал Б3/ Ж 0,48/ У10,4

Калорийность за день 995 ккал Б 61,26/ 15,95 / У 140,37

До встречи завтра!