Диеты и правильное питание не приносят результатов? Где-то закралась ошибка и питание не настолько правильное, насколько вы думаете. Скорее всего свой рацион вы ограничили белковыми продуктами, овощами и фруктами. Нужно знать меру! Ограничения тоже не идут на пользу вашему метаболизму, как и излишества.
⠀
Метаболизм можно представить как жиросжигающий двигатель, который использует энергию, получаемую с пищей, для выполнения ряда химико-биологических процессов (от переваривания до дыхания). Если вы лишите его топлива, то есть слишком урежете количество калорий или нутриентов (например, углеводов или жиров), то помешайте организму правильно выполнять свою работу.
⠀
Какие же ошибки могут помешать нормальному обмену веществ?
⠀
Одна из самых частых ошибок — исключение из рациона, какого-либо продукта. Например, углеводы. Во многих источниках их советуют убрать. Но они такая же необходимая часть питания, как белки и жиры. Если вы не получите достаточно белка, у вас не хватит материала для строительства мышц. Углеводы нужны для того, чтобы эти самые мышцы питать энергией, а жиры помогают усваиваться витаминам. Правильное соотношение этих нутриентов в рационе уже половина пути к победе.
⠀
Существует миф, согласно которому нельзя есть после 18:00. Это верно только в том случае, если вы ложитесь спать в 22:00. Если же в 18:00 вы только выходите с работы, после идёте в зал, занимаетесь домашними делами и ложитесь спать только в полночь, то последний прием пищи должен быть в 20:00-21:00. То есть за 3-4 часа до сна. Опирайтесь на ваши биоритмы и не оставайтесь голодными на долгое время.
⠀
Вы возненавидите правильное питание за пару недель, если не будете получать от него удовольствие. Если вам не нравится вкус, например, творога, то каким бы полезным он не был — не ешьте его. Выбирайте те продукты, чей вкус вам нравится. Тогда вы не будете испытывать дискомфорта.
⠀
